| Чечевица, зерно (Варка) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 277.2 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 6% | 608 г |
| Белки | 23.3 г | 76 г | 30.7% | 11.1% | 326 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 1% | 3733 г |
| Углеводы | 42.7 г | 219 г | 19.5% | 7% | 513 г |
| Пищевые волокна | 11.3 г | 20 г | 56.5% | 20.4% | 177 г |
| Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16236 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.8 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.2% | 18750 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.276 мг | 1.5 мг | 18.4% | 6.6% | 543 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 3.3% | 1091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.51 мг | 15 мг | 3.4% | 1.2% | 2941 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1133 мг | 20 мг | 25.6% | 9.2% | 391 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 679.15 мг | 2500 мг | 27.2% | 9.8% | 368 г |
| Кальций, Ca | 95.96 мг | 1000 мг | 9.6% | 3.5% | 1042 г |
| Кремний, Si | 81.633 мг | 30 мг | 272.1% | 98.2% | 37 г |
| Магний, Mg | 80.67 мг | 400 мг | 20.2% | 7.3% | 496 г |
| Натрий, Na | 1240 мг | 1300 мг | 95.4% | 34.4% | 105 г |
| Сера, S | 171.84 мг | 1000 мг | 17.2% | 6.2% | 582 г |
| Фосфор, P | 396.3 мг | 800 мг | 49.5% | 17.9% | 202 г |
| Хлор, Cl | 1903.78 мг | 2300 мг | 82.8% | 29.9% | 121 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 622.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 11.885 мг | 18 мг | 66% | 23.8% | 151 г |
| Йод, I | 3.57 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.9% | 4202 г |
| Кобальт, Co | 12.296 мкг | 10 мкг | 123% | 44.4% | 81 г |
| Марганец, Mn | 1.2219 мг | 2 мг | 61.1% | 22% | 164 г |
| Медь, Cu | 681.77 мкг | 1000 мкг | 68.2% | 24.6% | 147 г |
| Молибден, Mo | 82.449 мкг | 70 мкг | 117.8% | 42.5% | 85 г |
| Селен, Se | 20 мкг | 55 мкг | 36.4% | 13.1% | 275 г |
| Фтор, F | 25.51 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15680 г |
| Хром, Cr | 11.02 мкг | 50 мкг | 22% | 7.9% | 454 г |
| Цинк, Zn | 2.4878 мг | 12 мг | 20.7% | 7.5% | 482 г |
Энергетическая ценность Чечевица вареная с солью составляет 277,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».