| Овсяные хлопья геркулес | 70 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.2 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3898 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.6% | 5067 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.2% | 7000 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 8.1% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11.6% | 2000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 9% | 2554 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 8.6% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.6% | 15000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 3.5% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.825 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.6% | 14159 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.196 мг | 15 мг | 1.3% | 3% | 7653 г |
| Витамин Н, биотин | 2.456 мкг | 50 мкг | 4.9% | 11.3% | 2036 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5649 мг | 20 мг | 2.8% | 6.5% | 3540 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 40.53 мг | 2500 мг | 1.6% | 3.7% | 6168 г |
| Кальций, Ca | 9.02 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.1% | 11086 г |
| Магний, Mg | 16.72 мг | 400 мг | 4.2% | 9.7% | 2392 г |
| Натрий, Na | 5.96 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.2% | 21812 г |
| Сера, S | 10.81 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.5% | 9251 г |
| Фосфор, P | 40.3 мг | 800 мг | 5% | 11.6% | 1985 г |
| Хлор, Cl | 8.96 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.9% | 25670 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.442 мг | 18 мг | 2.5% | 5.8% | 4072 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.2% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 0.614 мкг | 10 мкг | 6.1% | 14.1% | 1629 г |
| Марганец, Mn | 0.4691 мг | 2 мг | 23.5% | 54.4% | 426 г |
| Медь, Cu | 64.04 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 14.8% | 1562 г |
| Фтор, F | 67.98 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3.9% | 5884 г |
| Цинк, Zn | 0.3895 мг | 12 мг | 3.2% | 7.4% | 3081 г |
Энергетическая ценность каша овсяная составляет 43,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».