| Помидоры (томаты), грунтовые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 177 г |
| Лук репчатый | 27 г |
| Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 8 г |
| Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.1 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5088 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 6% | 5067 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 7.9% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 24.2% | 1250 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 11.8% | 2543 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.6 мкг | 900 мкг | 15.5% | 46.8% | 645 г |
| бета Каротин | 0.839 мг | 5 мг | 16.8% | 50.8% | 596 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 11.8% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 6.6% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 6.92 мг | 500 мг | 1.4% | 4.2% | 7225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 14.5% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 19.6% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.915 мкг | 400 мкг | 3.5% | 10.6% | 2875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.58 мг | 90 мг | 28.4% | 85.8% | 352 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.659 мг | 15 мг | 4.4% | 13.3% | 2276 г |
| Витамин Н, биотин | 1.076 мкг | 50 мкг | 2.2% | 6.6% | 4647 г |
| Витамин К, филлохинон | 65.2 мкг | 120 мкг | 54.3% | 164% | 184 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8117 мг | 20 мг | 4.1% | 12.4% | 2464 г |
| Ниацин | 0.503 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.89 мг | 2500 мг | 11.7% | 35.3% | 854 г |
| Кальций, Ca | 32.53 мг | 1000 мг | 3.3% | 10% | 3074 г |
| Магний, Mg | 22.1 мг | 400 мг | 5.5% | 16.6% | 1810 г |
| Натрий, Na | 4.92 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.2% | 26423 г |
| Сера, S | 17.39 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.1% | 5750 г |
| Фосфор, P | 36 мг | 800 мг | 4.5% | 13.6% | 2222 г |
| Хлор, Cl | 49.75 мг | 2300 мг | 2.2% | 6.6% | 4623 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 115.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.953 мг | 18 мг | 5.3% | 16% | 1889 г |
| Йод, I | 2.39 мкг | 150 мкг | 1.6% | 4.8% | 6276 г |
| Кобальт, Co | 5.812 мкг | 10 мкг | 58.1% | 175.5% | 172 г |
| Марганец, Mn | 0.1847 мг | 2 мг | 9.2% | 27.8% | 1083 г |
| Медь, Cu | 109.96 мкг | 1000 мкг | 11% | 33.2% | 909 г |
| Молибден, Mo | 5.556 мкг | 70 мкг | 7.9% | 23.9% | 1260 г |
| Никель, Ni | 10.682 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 179.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.022 мкг | 55 мкг | 1.9% | 5.7% | 5382 г |
| Фтор, F | 19.63 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.5% | 20377 г |
| Хром, Cr | 4.21 мкг | 50 мкг | 8.4% | 25.4% | 1188 г |
| Цинк, Zn | 0.3504 мг | 12 мг | 2.9% | 8.8% | 3425 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.576 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.184 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.726 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.435 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность салат из помидоров на ужин составляет 33,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».