| Морковь по-корейски | 130 г |
| Кальмар | 260 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.2 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1616 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 15.6% | 613 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 7.2% | 1333 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.9% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7.7% | 1250 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 2991 г |
| Органические кислоты | 37.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2306.7 мкг | 900 мкг | 256.3% | 246% | 39 г |
| Ретинол | 2.307 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 8.7% | 1095 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 4.2% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 43.33 мг | 500 мг | 8.7% | 8.3% | 1154 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 7.7% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 7.4% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.633 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.3% | 4152 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.867 мкг | 3 мкг | 28.9% | 27.7% | 346 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.4 мг | 90 мг | 2.7% | 2.6% | 3750 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.767 мг | 15 мг | 18.4% | 17.7% | 542 г |
| Витамин Н, биотин | 0.017 мкг | 50 мкг | 294118 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 5.3997 мг | 20 мг | 27% | 25.9% | 370 г |
| Ниацин | 1.933 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.23 мг | 2500 мг | 9.6% | 9.2% | 1036 г |
| Кальций, Ca | 39.33 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.7% | 2543 г |
| Магний, Mg | 70.1 мг | 400 мг | 17.5% | 16.8% | 571 г |
| Натрий, Na | 82.43 мг | 1300 мг | 6.3% | 6% | 1577 г |
| Сера, S | 107.13 мг | 1000 мг | 10.7% | 10.3% | 933 г |
| Фосфор, P | 182 мг | 800 мг | 22.8% | 21.9% | 440 г |
| Хлор, Cl | 588.2 мг | 2300 мг | 25.6% | 24.6% | 391 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.967 мг | 18 мг | 5.4% | 5.2% | 1861 г |
| Йод, I | 201.4 мкг | 150 мкг | 134.3% | 128.9% | 74 г |
| Кобальт, Co | 64.1 мкг | 10 мкг | 641% | 615.2% | 16 г |
| Литий, Li | 1.533 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1769 мг | 2 мг | 8.8% | 8.4% | 1131 г |
| Медь, Cu | 1024.63 мкг | 1000 мкг | 102.5% | 98.4% | 98 г |
| Молибден, Mo | 19.5 мкг | 70 мкг | 27.9% | 26.8% | 359 г |
| Никель, Ni | 8.867 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.867 мкг | 55 мкг | 54.3% | 52.1% | 184 г |
| Фтор, F | 14.03 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 28510 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.4% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 1.3207 мг | 12 мг | 11% | 10.6% | 909 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.367 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.52 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.213 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.26 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.28 г | ~ | |||
| Лизин | 1.267 г | ~ | |||
| Метионин | 0.327 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.527 г | ~ | |||
| Треонин | 0.367 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.433 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.787 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.333 г | ~ | |||
| Глицин | 0.24 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.053 г | ~ | |||
| Пролин | 0.8 г | ~ | |||
| Серин | 0.58 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 53.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.513 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.107 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.127 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.08 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.523 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.14 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.36 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковь с кальмарами составляет 104,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».