| Яйцо куриное | 262 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 220 г |
| Сыр российский | 67 г |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.6 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1260 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 9.1% | 826 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 12.9% | 577 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2960 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 214.7 мкг | 900 мкг | 23.9% | 17.9% | 419 г |
| Ретинол | 0.153 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 5.5% | 1355 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.1% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 10.9% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 121.36 мг | 500 мг | 24.3% | 18.2% | 412 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.714 мг | 5 мг | 14.3% | 10.7% | 700 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 4.4% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.521 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.9% | 3802 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.427 мкг | 3 мкг | 14.2% | 10.6% | 703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.01 мг | 90 мг | 11.1% | 8.3% | 899 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.168 мкг | 10 мкг | 11.7% | 8.8% | 856 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.631 мг | 15 мг | 4.2% | 3.1% | 2377 г |
| Витамин Н, биотин | 10.03 мкг | 50 мкг | 20.1% | 15% | 499 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.1% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.72 мг | 20 мг | 13.6% | 10.2% | 735 г |
| Ниацин | 0.314 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.25 мг | 2500 мг | 7.7% | 5.8% | 1300 г |
| Кальций, Ca | 138.21 мг | 1000 мг | 13.8% | 10.3% | 724 г |
| Магний, Mg | 17.85 мг | 400 мг | 4.5% | 3.4% | 2241 г |
| Натрий, Na | 166.13 мг | 1300 мг | 12.8% | 9.6% | 783 г |
| Сера, S | 116.13 мг | 1000 мг | 11.6% | 8.7% | 861 г |
| Фосфор, P | 161.9 мг | 800 мг | 20.2% | 15.1% | 494 г |
| Хлор, Cl | 96.41 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.1% | 2386 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.662 мг | 18 мг | 9.2% | 6.9% | 1083 г |
| Йод, I | 10.25 мкг | 150 мкг | 6.8% | 5.1% | 1463 г |
| Кобальт, Co | 7.112 мкг | 10 мкг | 71.1% | 53.2% | 141 г |
| Марганец, Mn | 0.0693 мг | 2 мг | 3.5% | 2.6% | 2886 г |
| Медь, Cu | 88.98 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 6.7% | 1124 г |
| Молибден, Mo | 5.617 мкг | 70 мкг | 8% | 6% | 1246 г |
| Никель, Ni | 5.162 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.151 мкг | 55 мкг | 27.5% | 20.6% | 363 г |
| Фтор, F | 33.95 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 11782 г |
| Хром, Cr | 3.88 мкг | 50 мкг | 7.8% | 5.8% | 1289 г |
| Цинк, Zn | 1.0277 мг | 12 мг | 8.6% | 6.4% | 1168 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.119 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.11 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.469 г | ~ | |||
| Валин | 0.578 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.347 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.411 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.758 г | ~ | |||
| Лизин | 0.627 г | ~ | |||
| Метионин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.435 г | ~ | |||
| Треонин | 0.411 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.465 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.865 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.044 г | ~ | |||
| Аланин | 0.419 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.8 г | ~ | |||
| Глицин | 0.253 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.598 г | ~ | |||
| Пролин | 0.477 г | ~ | |||
| Серин | 0.595 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.4 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 281.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.047 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.152 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.14 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.312 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.718 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.825 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.274 г | min 16.8 г | 19.5% | 14.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.753 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.697 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.602 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность яичница с помидорками составляет 133,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».