| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1464 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 5.1% | 1689 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5.9% | 1474 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 6.7% | 1296 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3122 г |
| Органические кислоты | 7.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 7.6% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 8.2% | 1059 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.82 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.2% | 4073 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.31 мкг | 3 мкг | 10.3% | 9% | 968 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 1% | 8738 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.75 мг | 15 мг | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Витамин Н, биотин | 6.58 мкг | 50 мкг | 13.2% | 11.5% | 760 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3 мг | 20 мг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.29 мг | 2500 мг | 7.6% | 6.6% | 1321 г |
| Кальций, Ca | 109.2 мг | 1000 мг | 10.9% | 9.5% | 916 г |
| Кремний, Si | 8.66 мг | 30 мг | 28.9% | 25.1% | 346 г |
| Магний, Mg | 34.54 мг | 400 мг | 8.6% | 7.5% | 1158 г |
| Натрий, Na | 47.6 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.2% | 2731 г |
| Сера, S | 39.78 мг | 1000 мг | 4% | 3.5% | 2514 г |
| Фосфор, P | 142 мг | 800 мг | 17.8% | 15.5% | 563 г |
| Хлор, Cl | 220.56 мг | 2300 мг | 9.6% | 8.3% | 1043 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.87 мг | 18 мг | 4.8% | 4.2% | 2069 г |
| Йод, I | 8.07 мкг | 150 мкг | 5.4% | 4.7% | 1859 г |
| Кобальт, Co | 2.01 мкг | 10 мкг | 20.1% | 17.5% | 498 г |
| Марганец, Mn | 1.0233 мг | 2 мг | 51.2% | 44.5% | 195 г |
| Медь, Cu | 110.89 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 9.7% | 902 г |
| Молибден, Mo | 12 мкг | 70 мкг | 17.1% | 14.9% | 583 г |
| Селен, Se | 1.59 мкг | 55 мкг | 2.9% | 2.5% | 3459 г |
| Фтор, F | 32.86 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12173 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.8% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.86 мг | 12 мг | 7.2% | 6.3% | 1395 г |
Энергетическая ценность Каша овсянная на молоке составляет 115 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».