| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 404 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 223 г |
| Крабовые Палочки | 168 г |
| Рис, коричневый, длиннозерный, приготовленный | 158 г |
| Кукуруза, консервы | 295 г |
| Укроп | 8 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.4 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2176 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 7.5% | 1727 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.6% | 2333 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 5.7% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.5% | 2000 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 4.1% | 3135 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.8 мкг | 900 мкг | 5.8% | 7.5% | 1737 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 1.6% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 8.1% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 48.38 мг | 500 мг | 9.7% | 12.5% | 1033 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 6.8% | 1880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 5% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.993 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.8% | 4448 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 3.9% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.13 мг | 90 мг | 16.8% | 21.7% | 595 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.385 мкг | 10 мкг | 3.9% | 5% | 2597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.155 мг | 15 мг | 1% | 1.3% | 9677 г |
| Витамин Н, биотин | 3.554 мкг | 50 мкг | 7.1% | 9.2% | 1407 г |
| Витамин К, филлохинон | 24 мкг | 120 мкг | 20% | 25.8% | 500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.121 мг | 20 мг | 5.6% | 7.2% | 1784 г |
| Ниацин | 0.479 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.061 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.03 мг | 2500 мг | 5.2% | 6.7% | 1923 г |
| Кальций, Ca | 38.2 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.9% | 2618 г |
| Магний, Mg | 16.16 мг | 400 мг | 4% | 5.2% | 2475 г |
| Натрий, Na | 180.21 мг | 1300 мг | 13.9% | 18% | 721 г |
| Сера, S | 44.18 мг | 1000 мг | 4.4% | 5.7% | 2263 г |
| Фосфор, P | 64.9 мг | 800 мг | 8.1% | 10.5% | 1233 г |
| Хлор, Cl | 132.16 мг | 2300 мг | 5.7% | 7.4% | 1740 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 188.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.71 мг | 18 мг | 3.9% | 5% | 2535 г |
| Йод, I | 4.51 мкг | 150 мкг | 3% | 3.9% | 3326 г |
| Кобальт, Co | 2.83 мкг | 10 мкг | 28.3% | 36.6% | 353 г |
| Марганец, Mn | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 11.9% | 1093 г |
| Медь, Cu | 55.3 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 7.1% | 1808 г |
| Молибден, Mo | 4.357 мкг | 70 мкг | 6.2% | 8% | 1607 г |
| Никель, Ni | 4.775 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.84 мкг | 55 мкг | 12.4% | 16% | 804 г |
| Фтор, F | 13.48 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 29674 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 5.9% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 0.4233 мг | 12 мг | 3.5% | 4.5% | 2835 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.164 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.287 г | ~ | |||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.156 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.69 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.627 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Крабовый салат составляет 77,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».