Картофель отварной по 1-206 | 400 г |
Морковь отварная по 2-40 | 150 г |
Огурец маринованный | 250 г |
Зеленый горошек конс | 200 г |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 240 г |
колбаса чайная Алимпиев | 300 г |
Майонез провынсаль 67% | 200 г |
Майонез Парижанка | 0 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 158.8 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1060 г |
Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 4.4% | 1434 г |
Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 14.2% | 444 г |
Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 1.7% | 3712 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.9% | 3333 г |
Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.1% | 3039 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 209.5 мкг | 900 мкг | 23.3% | 14.7% | 430 г |
Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.049 мг | 5 мг | 21% | 13.2% | 477 г |
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.6% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.8% | 2250 г |
Витамин В4, холин | 38.01 мг | 500 мг | 7.6% | 4.8% | 1315 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 3.8% | 1678 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 2.6% | 2469 г |
Витамин В9, фолаты | 3.044 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 13141 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.5% | 4167 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.66 мг | 90 мг | 4.1% | 2.6% | 2459 г |
Витамин D, кальциферол | 0.306 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2% | 3268 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.141 мг | 15 мг | 0.9% | 0.6% | 10638 г |
Витамин Н, биотин | 2.814 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.5% | 1777 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8094 мг | 20 мг | 4% | 2.5% | 2471 г |
Ниацин | 0.348 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 147.49 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.7% | 1695 г |
Кальций, Ca | 16.34 мг | 1000 мг | 1.6% | 1% | 6120 г |
Магний, Mg | 9.66 мг | 400 мг | 2.4% | 1.5% | 4141 г |
Натрий, Na | 41.97 мг | 1300 мг | 3.2% | 2% | 3097 г |
Сера, S | 28.45 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.8% | 3515 г |
Фосфор, P | 46.4 мг | 800 мг | 5.8% | 3.7% | 1724 г |
Хлор, Cl | 21.74 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.6% | 10580 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.756 мг | 18 мг | 4.2% | 2.6% | 2381 г |
Йод, I | 3.22 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.3% | 4658 г |
Кобальт, Co | 1.393 мкг | 10 мкг | 13.9% | 8.8% | 718 г |
Марганец, Mn | 0.0362 мг | 2 мг | 1.8% | 1.1% | 5525 г |
Медь, Cu | 49.95 мкг | 1000 мкг | 5% | 3.1% | 2002 г |
Молибден, Mo | 0.836 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.8% | 8373 г |
Селен, Se | 4.486 мкг | 55 мкг | 8.2% | 5.2% | 1226 г |
Фтор, F | 7.66 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 52219 г |
Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 8929 г |
Цинк, Zn | 0.2167 мг | 12 мг | 1.8% | 1.1% | 5538 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.443 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 79.42 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.562 г | min 16.8 г | 3.3% | 2.1% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.195 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.1% |
Энергетическая ценность Салат оливье классика составляет 158,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».