| Нут | 100 г |
| Томаты консервированные целые | 300 г |
| Томатная паста. Консервы | 250 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Масло оливковое | 17 г |
| Вода | 400 г |
| Петрушка | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.4 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2392 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 5.8% | 2452 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.8% | 2947 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 6.4% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 14.2% | 1000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.5 мкг | 900 мкг | 14.1% | 20% | 711 г |
| бета Каротин | 0.759 мг | 5 мг | 15.2% | 21.6% | 659 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.5% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.8% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 0.36 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 138889 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 7.7% | 1866 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 12.4% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.176 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.6% | 3931 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.54 мг | 90 мг | 20.6% | 29.3% | 485 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.525 мг | 15 мг | 3.5% | 5% | 2857 г |
| Витамин Н, биотин | 1.326 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.8% | 3771 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.7 мкг | 120 мкг | 17.3% | 24.6% | 580 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0617 мг | 20 мг | 5.3% | 7.5% | 1884 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 364.64 мг | 2500 мг | 14.6% | 20.7% | 686 г |
| Кальций, Ca | 32.61 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.7% | 3067 г |
| Кремний, Si | 7.718 мг | 30 мг | 25.7% | 36.5% | 389 г |
| Магний, Mg | 28.92 мг | 400 мг | 7.2% | 10.2% | 1383 г |
| Натрий, Na | 20.46 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.3% | 6354 г |
| Сера, S | 36.12 мг | 1000 мг | 3.6% | 5.1% | 2769 г |
| Фосфор, P | 65 мг | 800 мг | 8.1% | 11.5% | 1231 г |
| Хлор, Cl | 70.02 мг | 2300 мг | 3% | 4.3% | 3285 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.037 мг | 18 мг | 5.8% | 8.2% | 1736 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 2.8% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 8.045 мкг | 10 мкг | 80.5% | 114.3% | 124 г |
| Марганец, Mn | 0.2854 мг | 2 мг | 14.3% | 20.3% | 701 г |
| Медь, Cu | 189.83 мкг | 1000 мкг | 19% | 27% | 527 г |
| Молибден, Mo | 13.104 мкг | 70 мкг | 18.7% | 26.6% | 534 г |
| Селен, Se | 2.511 мкг | 55 мкг | 4.6% | 6.5% | 2190 г |
| Фтор, F | 41.19 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.4% | 9711 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4.1% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 0.6143 мг | 12 мг | 5.1% | 7.2% | 1953 г |
Энергетическая ценность нут в томатном соусе составляет 70,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».