| Банан (Жарка) | 240 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 80 г |
| Сейтан (глютен), лепешка из пшеничного белка | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 275.1 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 612 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 7.1% | 510 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 2.2% | 1647 г |
| Углеводы | 46 г | 219 г | 21% | 7.6% | 476 г |
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 8.5% | 426 г |
| Вода | 26 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 8742 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.5 мкг | 900 мкг | 2.4% | 0.9% | 4186 г |
| бета Каротин | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 0.9% | 3876 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.225 мг | 1.5 мг | 15% | 5.5% | 667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 2% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 12.38 мг | 500 мг | 2.5% | 0.9% | 4039 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 2.3% | 1582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.581 мг | 2 мг | 29.1% | 10.6% | 344 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.316 мкг | 400 мкг | 5.6% | 2% | 1792 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.95 мг | 90 мг | 7.7% | 2.8% | 1295 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.179 мг | 15 мг | 7.9% | 2.9% | 1272 г |
| Витамин Н, биотин | 8.421 мкг | 50 мкг | 16.8% | 6.1% | 594 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0737 мг | 20 мг | 15.4% | 5.6% | 651 г |
| Ниацин | 1.065 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 501.14 мг | 2500 мг | 20% | 7.3% | 499 г |
| Кальций, Ca | 44.93 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.6% | 2226 г |
| Магний, Mg | 99.39 мг | 400 мг | 24.8% | 9% | 402 г |
| Натрий, Na | 42.8 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.2% | 3037 г |
| Сера, S | 37.05 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.3% | 2699 г |
| Фосфор, P | 193.8 мг | 800 мг | 24.2% | 8.8% | 413 г |
| Хлор, Cl | 30.74 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.5% | 7482 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.669 мг | 18 мг | 14.8% | 5.4% | 674 г |
| Йод, I | 2.53 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.6% | 5929 г |
| Кобальт, Co | 2.105 мкг | 10 мкг | 21.1% | 7.7% | 475 г |
| Марганец, Mn | 1.9495 мг | 2 мг | 97.5% | 35.4% | 103 г |
| Медь, Cu | 208.63 мкг | 1000 мкг | 20.9% | 7.6% | 479 г |
| Селен, Se | 5.442 мкг | 55 мкг | 9.9% | 3.6% | 1011 г |
| Фтор, F | 21.73 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18408 г |
| Цинк, Zn | 1.5842 мг | 12 мг | 13.2% | 4.8% | 757 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.579 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.345 г | ~ | |||
| Валин | 0.265 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.114 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.299 г | ~ | |||
| Лизин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Треонин | 0.181 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.253 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.459 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.227 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.429 г | ~ | |||
| Глицин | 0.48 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.918 г | ~ | |||
| Пролин | 0.303 г | ~ | |||
| Серин | 0.24 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 7.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.577 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.922 г | min 16.8 г | 5.5% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.917 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.04 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность печенье овсяное составляет 275,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».