| Вода | 1500 г |
| Лосось атлантический (семга) | 300 г |
| Картофель | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.9 ккал | 1684 ккал | 2% | 6.1% | 5119 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 12.5% | 2452 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 6.4% | 4667 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 3.3% | 9522 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 12.5% | 2444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.1 мкг | 900 мкг | 0.7% | 2.1% | 14754 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 10% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 7.9% | 3913 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 2.7% | 11628 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 6.7% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.143 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.9% | 34996 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3 мг | 90 мг | 3.3% | 10% | 3000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.271 мг | 15 мг | 1.8% | 5.5% | 5535 г |
| Витамин Н, биотин | 0.014 мкг | 50 мкг | 357143 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 1.6 мг | 20 мг | 8% | 24.3% | 1250 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.14 мг | 2500 мг | 5.6% | 17% | 1771 г |
| Кальций, Ca | 6.79 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.1% | 14728 г |
| Магний, Mg | 7.57 мг | 400 мг | 1.9% | 5.8% | 5284 г |
| Натрий, Na | 7.79 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.8% | 16688 г |
| Сера, S | 33.86 мг | 1000 мг | 3.4% | 10.3% | 2953 г |
| Фосфор, P | 38.3 мг | 800 мг | 4.8% | 14.6% | 2089 г |
| Хлор, Cl | 32.86 мг | 2300 мг | 1.4% | 4.3% | 6999 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.244 мг | 18 мг | 1.4% | 4.3% | 7377 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.5% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 0.714 мкг | 10 мкг | 7.1% | 21.6% | 1401 г |
| Марганец, Mn | 0.0254 мг | 2 мг | 1.3% | 4% | 7874 г |
| Медь, Cu | 20.43 мкг | 1000 мкг | 2% | 6.1% | 4895 г |
| Молибден, Mo | 1.714 мкг | 70 мкг | 2.4% | 7.3% | 4084 г |
| Селен, Se | 0.043 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 127907 г |
| Фтор, F | 137.14 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 10.3% | 2917 г |
| Хром, Cr | 9.29 мкг | 50 мкг | 18.6% | 56.5% | 538 г |
| Цинк, Zn | 0.1514 мг | 12 мг | 1.3% | 4% | 7926 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность уха составляет 32,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».