| Вода | 50 г |
| Отруби ржаные | 50 г |
| WHEY Protein без воды | 1 г |
| Avocado Oil | 1 г |
| Walden Farms - Pancake Syrup | 1 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 252 ккал | 1684 ккал | 15% | 6% | 668 г |
| Белки | 23.8 г | 76 г | 31.3% | 12.4% | 319 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 10.4% | 381 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 0.9% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 14.2 г | 20 г | 71% | 28.2% | 141 г |
| Вода | 61.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3702 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.4 мкг | 900 мкг | 10% | 4% | 996 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.199 мг | 1.5 мг | 13.3% | 5.3% | 754 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 5.2% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 82.03 мг | 500 мг | 16.4% | 6.5% | 610 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 3.4% | 1176 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 0.9% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.288 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.2% | 17483 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.17 мкг | 3 мкг | 5.7% | 2.3% | 1765 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.719 мкг | 10 мкг | 7.2% | 2.9% | 1391 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.686 мг | 15 мг | 4.6% | 1.8% | 2187 г |
| Витамин Н, биотин | 6.601 мкг | 50 мкг | 13.2% | 5.2% | 757 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.8529 мг | 20 мг | 9.3% | 3.7% | 1079 г |
| Ниацин | 0.739 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 2008.82 мг | 2500 мг | 80.4% | 31.9% | 124 г |
| Кальций, Ca | 94.61 мг | 1000 мг | 9.5% | 3.8% | 1057 г |
| Магний, Mg | 150.65 мг | 400 мг | 37.7% | 15% | 266 г |
| Натрий, Na | 125.78 мг | 1300 мг | 9.7% | 3.8% | 1034 г |
| Сера, S | 57.84 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.3% | 1729 г |
| Фосфор, P | 164.1 мг | 800 мг | 20.5% | 8.1% | 488 г |
| Хлор, Cl | 51.44 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.9% | 4471 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 396.242 мг | 18 мг | 2201.3% | 873.5% | 5 г |
| Йод, I | 26.14 мкг | 150 мкг | 17.4% | 6.9% | 574 г |
| Кобальт, Co | 4.575 мкг | 10 мкг | 45.8% | 18.2% | 219 г |
| Марганец, Mn | 2.291 мг | 2 мг | 114.6% | 45.5% | 87 г |
| Медь, Cu | 275.36 мкг | 1000 мкг | 27.5% | 10.9% | 363 г |
| Молибден, Mo | 1.961 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1.1% | 3570 г |
| Селен, Se | 10.359 мкг | 55 мкг | 18.8% | 7.5% | 531 г |
| Фтор, F | 50.65 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7897 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 1.7712 мг | 12 мг | 14.8% | 5.9% | 678 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.386 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.258 г | ~ | |||
| Валин | 0.252 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.111 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.196 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.353 г | ~ | |||
| Лизин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Треонин | 0.199 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.369 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.232 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.402 г | ~ | |||
| Глицин | 0.137 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.578 г | ~ | |||
| Пролин | 0.131 г | ~ | |||
| Серин | 0.304 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.157 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 186.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.67 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.288 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.624 г | min 16.8 г | 9.7% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.337 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.412 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.359 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчик из отрубей составляет 252 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».