| Чернослив (слива сушеная) (Жарка) | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 89 г |
| Кефир 2,5% жирности | 120 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 53 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.3 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 6% | 880 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 4.8% | 1086 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 4.2% | 1244 г |
| Углеводы | 30.1 г | 219 г | 13.7% | 7.2% | 728 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 11% | 476 г |
| Вода | 51.7 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4397 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.3 мкг | 900 мкг | 5.8% | 3% | 1721 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 4.1% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 5.3% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 55.95 мг | 500 мг | 11.2% | 5.9% | 894 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 3.4% | 1538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 2.9% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.164 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.3% | 3935 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.229 мкг | 3 мкг | 7.6% | 4% | 1310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.353 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.8% | 2833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.073 мг | 15 мг | 7.2% | 3.8% | 1398 г |
| Витамин Н, биотин | 8.638 мкг | 50 мкг | 17.3% | 9% | 579 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6248 мг | 20 мг | 13.1% | 6.8% | 762 г |
| Ниацин | 0.696 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 373.14 мг | 2500 мг | 14.9% | 7.8% | 670 г |
| Кальций, Ca | 85.75 мг | 1000 мг | 8.6% | 4.5% | 1166 г |
| Магний, Mg | 66.19 мг | 400 мг | 16.5% | 8.6% | 604 г |
| Натрий, Na | 213.29 мг | 1300 мг | 16.4% | 8.6% | 609 г |
| Сера, S | 62.55 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.3% | 1599 г |
| Фосфор, P | 171.3 мг | 800 мг | 21.4% | 11.2% | 467 г |
| Хлор, Cl | 84.74 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.9% | 2714 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.126 мг | 18 мг | 11.8% | 6.2% | 847 г |
| Йод, I | 8.1 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.8% | 1852 г |
| Кобальт, Co | 3.318 мкг | 10 мкг | 33.2% | 17.4% | 301 г |
| Марганец, Mn | 1.0385 мг | 2 мг | 51.9% | 27.1% | 193 г |
| Медь, Cu | 138.33 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 7.2% | 723 г |
| Молибден, Mo | 2.782 мкг | 70 мкг | 4% | 2.1% | 2516 г |
| Селен, Se | 5.82 мкг | 55 мкг | 10.6% | 5.5% | 945 г |
| Фтор, F | 28.24 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14164 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.4% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 1.1598 мг | 12 мг | 9.7% | 5.1% | 1035 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.211 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.348 г | ~ | |||
| Валин | 0.294 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.218 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.365 г | ~ | |||
| Лизин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Треонин | 0.214 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.266 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.475 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.26 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.473 г | ~ | |||
| Глицин | 0.375 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.872 г | ~ | |||
| Пролин | 0.258 г | ~ | |||
| Серин | 0.303 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.683 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.158 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.378 г | min 16.8 г | 8.2% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.234 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.831 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.792 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Сливовые вафли составляет 191,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».