| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 1300 г |
| Говядина, котлетное мясо (Тушение) | 1000 г |
| Рис белый вареный | 300 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 2000 г |
| Сметана 20,0% жирности | 100 г |
| Томаты красные спелые, тушеные | 300 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.8 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1722 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 14% | 731 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 7.9% | 1302 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.6% | 2222 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 3% | 3408 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.6 мкг | 900 мкг | 13.6% | 13.9% | 734 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.592 мг | 5 мг | 11.8% | 12.1% | 845 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4.1% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 5.4% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 17.07 мг | 500 мг | 3.4% | 3.5% | 2929 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 2.6% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 12.1% | 851 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.743 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.7% | 5932 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.546 мкг | 3 мкг | 18.2% | 18.6% | 549 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.28 мг | 90 мг | 38.1% | 39% | 263 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.423 мг | 15 мг | 2.8% | 2.9% | 3546 г |
| Витамин Н, биотин | 0.696 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.4% | 7184 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9965 мг | 20 мг | 25% | 25.6% | 400 г |
| Ниацин | 3.91 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.48 мг | 2500 мг | 8.9% | 9.1% | 1124 г |
| Кальций, Ca | 11.56 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.2% | 8651 г |
| Магний, Mg | 30.35 мг | 400 мг | 7.6% | 7.8% | 1318 г |
| Натрий, Na | 56.96 мг | 1300 мг | 4.4% | 4.5% | 2282 г |
| Сера, S | 48.17 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.9% | 2076 г |
| Фосфор, P | 87.8 мг | 800 мг | 11% | 11.2% | 911 г |
| Хлор, Cl | 12.22 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 18822 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.166 мг | 18 мг | 6.5% | 6.6% | 1544 г |
| Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 1% | 10067 г |
| Кобальт, Co | 3.874 мкг | 10 мкг | 38.7% | 39.6% | 258 г |
| Марганец, Mn | 0.0246 мг | 2 мг | 1.2% | 1.2% | 8130 г |
| Медь, Cu | 65.88 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 6.7% | 1518 г |
| Молибден, Mo | 5.366 мкг | 70 мкг | 7.7% | 7.9% | 1305 г |
| Никель, Ni | 1.782 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 15.68 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.075 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 73333 г |
| Фтор, F | 13.05 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 30651 г |
| Хром, Cr | 8.43 мкг | 50 мкг | 16.9% | 17.3% | 593 г |
| Цинк, Zn | 1.0325 мг | 12 мг | 8.6% | 8.8% | 1162 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.494 г | ~ | |||
| Валин | 0.355 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.358 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.308 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.54 г | ~ | |||
| Лизин | 0.715 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Треонин | 0.302 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.29 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.528 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.354 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.533 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.252 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.802 г | ~ | |||
| Пролин | 0.28 г | ~ | |||
| Серин | 0.277 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.5 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.87 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.128 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.256 г | min 16.8 г | 1.5% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.114 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированный составляет 97,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».