| Свекла (Варка со сливом) | 100 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Сыр голландский, брусковый | 30 г |
| Майонез «Провансаль» | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.6 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1118 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 6.3% | 1056 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 12.4% | 538 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 2.1% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.6% | 1000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53 мкг | 900 мкг | 5.9% | 3.9% | 1698 г |
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 4.1% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 2.64 мг | 500 мг | 0.5% | 0.3% | 18939 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 1.5% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 3.8% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.38 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.2% | 2990 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.296 мкг | 3 мкг | 9.9% | 6.6% | 1014 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.26 мг | 90 мг | 2.5% | 1.7% | 3982 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.182 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.2% | 5495 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.289 мг | 15 мг | 15.3% | 10.2% | 655 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9507 мг | 20 мг | 9.8% | 6.5% | 1025 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.37 мг | 2500 мг | 8.2% | 5.4% | 1223 г |
| Кальций, Ca | 249.72 мг | 1000 мг | 25% | 16.6% | 400 г |
| Магний, Mg | 28.59 мг | 400 мг | 7.1% | 4.7% | 1399 г |
| Натрий, Na | 293.66 мг | 1300 мг | 22.6% | 15% | 443 г |
| Сера, S | 60.49 мг | 1000 мг | 6% | 4% | 1653 г |
| Фосфор, P | 164.9 мг | 800 мг | 20.6% | 13.7% | 485 г |
| Хлор, Cl | 32.39 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.9% | 7101 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 197.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.211 мг | 18 мг | 6.7% | 4.4% | 1486 г |
| Йод, I | 5.56 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.5% | 2698 г |
| Кобальт, Co | 2.042 мкг | 10 мкг | 20.4% | 13.5% | 490 г |
| Марганец, Mn | 0.543 мг | 2 мг | 27.2% | 18.1% | 368 г |
| Медь, Cu | 122.54 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 8.2% | 816 г |
| Молибден, Mo | 7.042 мкг | 70 мкг | 10.1% | 6.7% | 994 г |
| Селен, Se | 1 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1.2% | 5500 г |
| Фтор, F | 14.08 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 28409 г |
| Хром, Cr | 14.08 мкг | 50 мкг | 28.2% | 18.7% | 355 г |
| Цинк, Zn | 1.2165 мг | 12 мг | 10.1% | 6.7% | 986 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат свекла с чесноком составляет 150,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».