| Лосось атлантический (семга) (Жарка) | 685 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.4 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1150 г |
| Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 18.2% | 376 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 8.9% | 767 г |
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3179 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.9 мкг | 900 мкг | 4% | 2.7% | 2507 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.207 мг | 1.5 мг | 13.8% | 9.4% | 725 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 8.5% | 800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.73 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.021 мг | 15 мг | 13.5% | 9.2% | 742 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.5557 мг | 20 мг | 52.8% | 36.1% | 189 г |
| Ниацин | 5.727 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 353.8 мг | 2500 мг | 14.2% | 9.7% | 707 г |
| Кальций, Ca | 16.49 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.1% | 6064 г |
| Магний, Mg | 18.43 мг | 400 мг | 4.6% | 3.1% | 2170 г |
| Натрий, Na | 352.67 мг | 1300 мг | 27.1% | 18.5% | 369 г |
| Сера, S | 226.07 мг | 1000 мг | 22.6% | 15.4% | 442 г |
| Фосфор, P | 189.3 мг | 800 мг | 23.7% | 16.2% | 423 г |
| Хлор, Cl | 489.26 мг | 2300 мг | 21.3% | 14.5% | 470 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.787 мг | 18 мг | 4.4% | 3% | 2287 г |
| Кобальт, Co | 0.123 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.8% | 8130 г |
| Марганец, Mn | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Медь, Cu | 2.22 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.1% | 45045 г |
| Молибден, Mo | 0.902 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.9% | 7761 г |
| Цинк, Zn | 0.0049 мг | 12 мг | 244898 г | ||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Лосось запеченый составляет 146,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».