| Яйцо куриное | 56 г |
| Детское питание, Овощи, горошек, пюре | 58 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 45 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Петрушка свежая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.2 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1681 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 9.3% | 1070 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 10.2% | 982 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4% | 2500 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2824 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.6 мкг | 900 мкг | 13.5% | 13.5% | 740 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.4 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 2.4% | 4237 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 586 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 5% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 13.5% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 117.23 мг | 500 мг | 23.4% | 23.4% | 427 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.65 мг | 5 мг | 13% | 13% | 769 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 3.9% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.214 мкг | 400 мкг | 4.1% | 4.1% | 2467 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.325 мкг | 3 мкг | 10.8% | 10.8% | 923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.68 мг | 90 мг | 1.9% | 1.9% | 5357 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.865 мкг | 10 мкг | 8.7% | 8.7% | 1156 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.283 мг | 15 мг | 1.9% | 1.9% | 5300 г |
| гамма Токоферол | 0.268 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.797 мкг | 50 мкг | 17.6% | 17.6% | 568 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.7 мкг | 120 мкг | 14.8% | 14.8% | 678 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0972 мг | 20 мг | 10.5% | 10.5% | 954 г |
| Ниацин | 0.109 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.36 мг | 2500 мг | 5.9% | 5.9% | 1697 г |
| Кальций, Ca | 69.91 мг | 1000 мг | 7% | 7% | 1430 г |
| Кремний, Si | 0.103 мг | 30 мг | 0.3% | 0.3% | 29126 г |
| Магний, Mg | 16.52 мг | 400 мг | 4.1% | 4.1% | 2421 г |
| Натрий, Na | 336.47 мг | 1300 мг | 25.9% | 25.8% | 386 г |
| Сера, S | 91.5 мг | 1000 мг | 9.2% | 9.2% | 1093 г |
| Фосфор, P | 123.3 мг | 800 мг | 15.4% | 15.4% | 649 г |
| Хлор, Cl | 507.14 мг | 2300 мг | 22% | 22% | 454 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.41 мг | 18 мг | 7.8% | 7.8% | 1277 г |
| Йод, I | 10.55 мкг | 150 мкг | 7% | 7% | 1422 г |
| Кобальт, Co | 4.242 мкг | 10 мкг | 42.4% | 42.3% | 236 г |
| Литий, Li | 0.145 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 5.2% | 1942 г |
| Медь, Cu | 63.08 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 6.3% | 1585 г |
| Молибден, Mo | 4.666 мкг | 70 мкг | 6.7% | 6.7% | 1500 г |
| Никель, Ni | 0.069 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.519 мкг | 55 мкг | 22.8% | 22.8% | 439 г |
| Стронций, Sr | 5.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.17 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 10479 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 4.4% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 0.7523 мг | 12 мг | 6.3% | 6.3% | 1595 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.944 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.305 г | ~ | |||
| Валин | 0.297 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.131 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.417 г | ~ | |||
| Лизин | 0.348 г | ~ | |||
| Метионин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.278 г | ~ | |||
| Треонин | 0.236 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.251 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.436 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.274 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.475 г | ~ | |||
| Глицин | 0.162 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.684 г | ~ | |||
| Пролин | 0.154 г | ~ | |||
| Серин | 0.359 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 17% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 223.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.82 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.34 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.268 г | min 16.8 г | 13.5% | 13.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.6 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.632 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.493 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с овощами составляет 100,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».