| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 210 г |
| Свинина беконная (Жарка мелким куском) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 344.4 ккал | 1684 ккал | 20.5% | 6% | 489 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 5.9% | 490 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 6.4% | 455 г |
| Углеводы | 43.1 г | 219 г | 19.7% | 5.7% | 508 г |
| Пищевые волокна | 9 г | 20 г | 45% | 13.1% | 222 г |
| Вода | 29 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7838 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.419 мг | 1.5 мг | 27.9% | 8.1% | 358 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 2.8% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 25.83 мг | 500 мг | 5.2% | 1.5% | 1936 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 1.1% | 2703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.421 мг | 2 мг | 21.1% | 6.1% | 475 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.31 мкг | 400 мкг | 6.6% | 1.9% | 1520 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.738 мкг | 3 мкг | 24.6% | 7.1% | 407 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.804 мг | 15 мг | 5.4% | 1.6% | 1866 г |
| Витамин Н, биотин | 1.107 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.6% | 4517 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.0517 мг | 20 мг | 40.3% | 11.7% | 248 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 398.17 мг | 2500 мг | 15.9% | 4.6% | 628 г |
| Кальций, Ca | 17.96 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.5% | 5568 г |
| Кремний, Si | 62.768 мг | 30 мг | 209.2% | 60.7% | 48 г |
| Магний, Mg | 161.25 мг | 400 мг | 40.3% | 11.7% | 248 г |
| Натрий, Na | 24.01 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.5% | 5414 г |
| Сера, S | 153.06 мг | 1000 мг | 15.3% | 4.4% | 653 г |
| Фосфор, P | 289.4 мг | 800 мг | 36.2% | 10.5% | 276 г |
| Хлор, Cl | 47.71 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.6% | 4821 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 271.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.761 мг | 18 мг | 32% | 9.3% | 312 г |
| Йод, I | 5.14 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1% | 2918 г |
| Кобальт, Co | 4.985 мкг | 10 мкг | 49.9% | 14.5% | 201 г |
| Марганец, Mn | 1.2218 мг | 2 мг | 61.1% | 17.7% | 164 г |
| Медь, Cu | 562.36 мкг | 1000 мкг | 56.2% | 16.3% | 178 г |
| Молибден, Mo | 31.085 мкг | 70 мкг | 44.4% | 12.9% | 225 г |
| Селен, Se | 6.432 мкг | 55 мкг | 11.7% | 3.4% | 855 г |
| Фтор, F | 41.07 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9739 г |
| Хром, Cr | 6.79 мкг | 50 мкг | 13.6% | 3.9% | 736 г |
| Цинк, Zn | 2.6956 мг | 12 мг | 22.5% | 6.5% | 445 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Гречневая каша с беконом составляет 344,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».