| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) | 105 г |
| Сахар песок | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Вода | 337 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 733 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2476 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 5.6% | 2621 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5.6% | 2667 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 6.2% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.7% | 4000 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2677 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.8 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.9% | 15517 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.9% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 7.2% | 2045 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 1.6% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.007 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.9% | 7989 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.4% | 31034 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.147 мг | 15 мг | 1% | 1.5% | 10204 г |
| Витамин Н, биотин | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 5.4% | 2717 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9372 мг | 20 мг | 4.7% | 6.9% | 2134 г |
| Ниацин | 0.148 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.89 мг | 2500 мг | 5% | 7.4% | 2018 г |
| Кальций, Ca | 77.65 мг | 1000 мг | 7.8% | 11.5% | 1288 г |
| Магний, Mg | 20.18 мг | 400 мг | 5% | 7.4% | 1982 г |
| Натрий, Na | 102.07 мг | 1300 мг | 7.9% | 11.6% | 1274 г |
| Сера, S | 8.71 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.3% | 11481 г |
| Фосфор, P | 84.9 мг | 800 мг | 10.6% | 15.6% | 942 г |
| Хлор, Cl | 176 мг | 2300 мг | 7.7% | 11.3% | 1307 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.394 мг | 18 мг | 2.2% | 3.2% | 4569 г |
| Йод, I | 6.33 мкг | 150 мкг | 4.2% | 6.2% | 2370 г |
| Кобальт, Co | 1.065 мкг | 10 мкг | 10.7% | 15.7% | 939 г |
| Марганец, Mn | 0.3589 мг | 2 мг | 17.9% | 26.3% | 557 г |
| Медь, Cu | 48.49 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 7.1% | 2062 г |
| Молибден, Mo | 3.405 мкг | 70 мкг | 4.9% | 7.2% | 2056 г |
| Олово, Sn | 9.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.642 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.8% | 8567 г |
| Стронций, Sr | 10.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.52 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.8% | 8598 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.8% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 0.5433 мг | 12 мг | 4.5% | 6.6% | 2209 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.475 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.075 г | ~ | |||
| Валин | 0.058 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.105 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.201 г | ~ | |||
| Пролин | 0.066 г | ~ | |||
| Серин | 0.052 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.121 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.198 г | min 16.8 г | 1.2% | 1.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.214 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша из 4х злаков составляет 68 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».