| Морковь, сырая | 50 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 135 г |
Морковь Помидор Зелень
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.6 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5888 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.9% | 6909 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 8.7% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 31.5% | 1111 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 14% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 322.7 мкг | 900 мкг | 35.9% | 125.5% | 279 г |
| альфа Каротин | 939.73 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.823 мг | 5 мг | 56.5% | 197.6% | 177 г |
| Ликопин | 0.27 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 69.189 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 14.3% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 8.7% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 7.27 мг | 500 мг | 1.5% | 5.2% | 6878 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 17.8% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 19.2% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.162 мкг | 400 мкг | 3.3% | 11.5% | 3039 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.84 мг | 90 мг | 22% | 76.9% | 454 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.689 мг | 15 мг | 4.6% | 16.1% | 2177 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.876 мкг | 50 мкг | 1.8% | 6.3% | 5708 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 27.3% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7765 мг | 20 мг | 3.9% | 13.6% | 2576 г |
| Ниацин | 0.365 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.108 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.11 мг | 2500 мг | 11.9% | 41.6% | 839 г |
| Кальций, Ca | 19.14 мг | 1000 мг | 1.9% | 6.6% | 5225 г |
| Магний, Mg | 17.84 мг | 400 мг | 4.5% | 15.7% | 2242 г |
| Натрий, Na | 20.84 мг | 1300 мг | 1.6% | 5.6% | 6238 г |
| Сера, S | 8.76 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.1% | 11416 г |
| Фосфор, P | 28.4 мг | 800 мг | 3.6% | 12.6% | 2817 г |
| Хлор, Cl | 41.59 мг | 2300 мг | 1.8% | 6.3% | 5530 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 83.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.738 мг | 18 мг | 4.1% | 14.3% | 2439 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 3.5% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 4.378 мкг | 10 мкг | 43.8% | 153.1% | 228 г |
| Марганец, Mn | 0.1408 мг | 2 мг | 7% | 24.5% | 1420 г |
| Медь, Cu | 92.43 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 32.2% | 1082 г |
| Молибден, Mo | 5.108 мкг | 70 мкг | 7.3% | 25.5% | 1370 г |
| Никель, Ni | 9.486 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 111.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.319 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.1% | 17241 г |
| Фтор, F | 15.46 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.4% | 25873 г |
| Хром, Cr | 3.65 мкг | 50 мкг | 7.3% | 25.5% | 1370 г |
| Цинк, Zn | 0.2108 мг | 12 мг | 1.8% | 6.3% | 5693 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.605 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лизин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.073 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.593 г | ~ | |||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.152 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.474 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат «Осеннее чудо» составляет 28,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».