Куриная грудка (филе) (Жарка) | 625 г |
Говядина, котлетное мясо (Жарка котлеты) | 640 г |
Лук репчатый (Жарка) | 213 г |
Картофель (Жарка) | 195 г |
Кабачок (Запекание) | 156 г |
Чеснок луковица (Жарка) | 12 г |
Яичный белок куриный (Запекание) | 127 г |
Капуста белокочанная (Запекание) | 0 г |
Приправа Maggi На второе для котлет | 0 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 0 г |
Соевый Соус Классический | 28 г |
Соль поваренная пищевая | 11 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 158.3 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1064 г |
Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 16.1% | 392 г |
Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 8.1% | 778 г |
Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.1% | 5475 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.5% | 2500 г |
Вода | 43.2 г | 2273 г | 1.9% | 1.2% | 5262 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 33.9 мкг | 900 мкг | 3.8% | 2.4% | 2655 г |
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.8% | 2239 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 6.4% | 989 г |
Витамин В4, холин | 37.56 мг | 500 мг | 7.5% | 4.7% | 1331 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 4.3% | 1471 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.275 мг | 2 мг | 13.8% | 8.7% | 727 г |
Витамин В9, фолаты | 8.418 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.3% | 4752 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.257 мкг | 3 мкг | 41.9% | 26.5% | 239 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.1 мг | 90 мг | 3.4% | 2.1% | 2903 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.349 мг | 15 мг | 2.3% | 1.5% | 4298 г |
Витамин Н, биотин | 2.314 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.9% | 2161 г |
Витамин РР, НЭ | 9.5091 мг | 20 мг | 47.5% | 30% | 210 г |
Ниацин | 5.668 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 355.32 мг | 2500 мг | 14.2% | 9% | 704 г |
Кальций, Ca | 19.66 мг | 1000 мг | 2% | 1.3% | 5086 г |
Магний, Mg | 51.14 мг | 400 мг | 12.8% | 8.1% | 782 г |
Натрий, Na | 376.02 мг | 1300 мг | 28.9% | 18.3% | 346 г |
Сера, S | 144.91 мг | 1000 мг | 14.5% | 9.2% | 690 г |
Фосфор, P | 172.2 мг | 800 мг | 21.5% | 13.6% | 465 г |
Хлор, Cl | 550.44 мг | 2300 мг | 23.9% | 15.1% | 418 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 189.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 48.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 21.81 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.995 мг | 18 мг | 11.1% | 7% | 902 г |
Йод, I | 5.42 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.3% | 2768 г |
Кобальт, Co | 9.418 мкг | 10 мкг | 94.2% | 59.5% | 106 г |
Литий, Li | 11.273 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0979 мг | 2 мг | 4.9% | 3.1% | 2043 г |
Медь, Cu | 168.24 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 10.6% | 594 г |
Молибден, Mo | 13.196 мкг | 70 мкг | 18.9% | 11.9% | 530 г |
Никель, Ni | 5.344 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 36.37 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 149.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.172 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 31977 г |
Фтор, F | 39.62 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10096 г |
Хром, Cr | 17.74 мкг | 50 мкг | 35.5% | 22.4% | 282 г |
Цинк, Zn | 2.3915 мг | 12 мг | 19.9% | 12.6% | 502 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.289 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.953 г | ~ | |||
Валин | 0.702 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.65 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.609 г | ~ | |||
Лейцин | 1.044 г | ~ | |||
Лизин | 1.333 г | ~ | |||
Метионин | 0.256 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.485 г | ~ | |||
Треонин | 0.587 г | ~ | |||
Триптофан | 0.202 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.582 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.061 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.278 г | ~ | |||
Аланин | 0.699 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.054 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.099 г | ~ | |||
Глицин | 0.49 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.545 г | ~ | |||
Пролин | 0.53 г | ~ | |||
Серин | 0.569 г | ~ | |||
Тирозин | 0.478 г | ~ | |||
Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.69 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.198 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.357 г | min 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.296 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.115 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты курино-говяжьи составляет 158,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».