| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 267 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 130 г |
| Кефир 1% | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1427 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 19.4% | 437 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5.8% | 1474 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7552 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.8 мкг | 900 мкг | 9.4% | 8% | 1061 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.8% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.311 мг | 1.8 мг | 17.3% | 14.7% | 579 г |
| Витамин В4, холин | 84.88 мг | 500 мг | 17% | 14.4% | 589 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.59 мг | 5 мг | 11.8% | 10% | 847 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 7.4% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.586 мкг | 400 мкг | 7.1% | 6% | 1399 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.061 мкг | 3 мкг | 35.4% | 30% | 283 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.678 мкг | 10 мкг | 6.8% | 5.8% | 1475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.181 мг | 15 мг | 1.2% | 1% | 8287 г |
| Витамин Н, биотин | 10.826 мкг | 50 мкг | 21.7% | 18.4% | 462 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7605 мг | 20 мг | 18.8% | 15.9% | 532 г |
| Ниацин | 0.309 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.61 мг | 2500 мг | 5.7% | 4.8% | 1753 г |
| Кальций, Ca | 110.29 мг | 1000 мг | 11% | 9.3% | 907 г |
| Магний, Mg | 19.82 мг | 400 мг | 5% | 4.2% | 2018 г |
| Натрий, Na | 77.48 мг | 1300 мг | 6% | 5.1% | 1678 г |
| Сера, S | 195.88 мг | 1000 мг | 19.6% | 16.6% | 511 г |
| Фосфор, P | 187.2 мг | 800 мг | 23.4% | 19.8% | 427 г |
| Хлор, Cl | 141.59 мг | 2300 мг | 6.2% | 5.3% | 1624 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.961 мг | 18 мг | 5.3% | 4.5% | 1873 г |
| Йод, I | 7.93 мкг | 150 мкг | 5.3% | 4.5% | 1892 г |
| Кобальт, Co | 4.474 мкг | 10 мкг | 44.7% | 37.9% | 224 г |
| Марганец, Mn | 0.0158 мг | 2 мг | 0.8% | 0.7% | 12658 г |
| Медь, Cu | 64.44 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 5.4% | 1552 г |
| Молибден, Mo | 7.642 мкг | 70 мкг | 10.9% | 9.2% | 916 г |
| Селен, Se | 28.63 мкг | 55 мкг | 52.1% | 44.2% | 192 г |
| Фтор, F | 40.68 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9833 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.8% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.6453 мг | 12 мг | 5.4% | 4.6% | 1860 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.769 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.742 г | ~ | |||
| Валин | 0.848 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.451 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.802 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.475 г | ~ | |||
| Лизин | 1.172 г | ~ | |||
| Метионин | 0.425 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.578 г | ~ | |||
| Треонин | 0.681 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.774 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.497 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.377 г | ~ | |||
| Аланин | 0.488 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.993 г | ~ | |||
| Глицин | 0.288 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.584 г | ~ | |||
| Пролин | 1.394 г | ~ | |||
| Серин | 0.79 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.723 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 174.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.62 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.266 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.503 г | min 16.8 г | 8.9% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.237 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.381 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.333 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность творожные маффины составляет 118 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».