| Творог жирный 18,0% жирности (Запекание запеканка) | 312 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 106 г |
| Сахар песок | 68 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 112 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 296.4 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 568 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 5.9% | 567 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 8.3% | 406 г |
| Углеводы | 29.2 г | 219 г | 13.3% | 4.5% | 750 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.2% | 2857 г |
| Вода | 43.6 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5213 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.7 мкг | 900 мкг | 13.3% | 4.5% | 752 г |
| Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.5% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.264 мг | 1.8 мг | 14.7% | 5% | 682 г |
| Витамин В4, холин | 90.91 мг | 500 мг | 18.2% | 6.1% | 550 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.501 мг | 5 мг | 10% | 3.4% | 998 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 2.2% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.428 мкг | 400 мкг | 7.1% | 2.4% | 1407 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.71 мкг | 3 мкг | 23.7% | 8% | 423 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.801 мкг | 10 мкг | 8% | 2.7% | 1248 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.055 мг | 15 мг | 7% | 2.4% | 1422 г |
| Витамин Н, биотин | 7.653 мкг | 50 мкг | 15.3% | 5.2% | 653 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.6422 мг | 20 мг | 18.2% | 6.1% | 549 г |
| Ниацин | 0.444 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.34 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.6% | 2095 г |
| Кальций, Ca | 98.77 мг | 1000 мг | 9.9% | 3.3% | 1012 г |
| Кремний, Si | 0.867 мг | 30 мг | 2.9% | 1% | 3460 г |
| Магний, Mg | 18.14 мг | 400 мг | 4.5% | 1.5% | 2205 г |
| Натрий, Na | 52.23 мг | 1300 мг | 4% | 1.3% | 2489 г |
| Сера, S | 141.77 мг | 1000 мг | 14.2% | 4.8% | 705 г |
| Фосфор, P | 182.3 мг | 800 мг | 22.8% | 7.7% | 439 г |
| Хлор, Cl | 128.05 мг | 2300 мг | 5.6% | 1.9% | 1796 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 227.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.103 мг | 18 мг | 6.1% | 2.1% | 1632 г |
| Йод, I | 4.43 мкг | 150 мкг | 3% | 1% | 3386 г |
| Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 10.1% | 333 г |
| Марганец, Mn | 0.1343 мг | 2 мг | 6.7% | 2.3% | 1489 г |
| Медь, Cu | 83.34 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 2.8% | 1200 г |
| Молибден, Mo | 8.585 мкг | 70 мкг | 12.3% | 4.1% | 815 г |
| Никель, Ni | 0.477 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.904 мкг | 55 мкг | 47.1% | 15.9% | 212 г |
| Титан, Ti | 2.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.35 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11315 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.9% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.617 мг | 12 мг | 5.1% | 1.7% | 1945 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.12 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.515 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.511 г | ~ | |||
| Валин | 0.664 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.339 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.539 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.995 г | ~ | |||
| Лизин | 0.793 г | ~ | |||
| Метионин | 0.318 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.419 г | ~ | |||
| Треонин | 0.517 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.593 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.221 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.897 г | ~ | |||
| Аланин | 0.404 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.81 г | ~ | |||
| Глицин | 0.242 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.846 г | ~ | |||
| Пролин | 0.861 г | ~ | |||
| Серин | 0.667 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.626 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 153.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.934 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.422 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.241 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.127 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.278 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.302 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.577 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.117 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.399 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.282 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.142 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.436 г | min 16.8 г | 26.4% | 8.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.151 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.352 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.421 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.458 г | от 11.2 до 20.6 г | 13% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.063 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.292 г | ~ |
Энергетическая ценность сырники составляет 296,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».