| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 1000 г |
| закваска | 1 г |
Йогурт натуральный
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.3 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3101 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 7% | 2621 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 8.3% | 2240 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 4.1% | 4469 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 7.2% | 2557 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 2% | 9000 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.4% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 13.3% | 1385 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.496 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2% | 8897 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 1.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7992 мг | 20 мг | 4% | 7.4% | 2503 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.85 мг | 2500 мг | 5.8% | 10.7% | 1714 г |
| Кальций, Ca | 119.88 мг | 1000 мг | 12% | 22.1% | 834 г |
| Магний, Mg | 13.99 мг | 400 мг | 3.5% | 6.4% | 2859 г |
| Натрий, Na | 49.95 мг | 1300 мг | 3.8% | 7% | 2603 г |
| Фосфор, P | 89.9 мг | 800 мг | 11.2% | 20.6% | 890 г |
| Хлор, Cl | 99.9 мг | 2300 мг | 4.3% | 7.9% | 2302 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.1 мг | 18 мг | 0.6% | 1.1% | 18000 г |
| Йод, I | 8.99 мкг | 150 мкг | 6% | 11% | 1669 г |
| Кобальт, Co | 0.899 мкг | 10 мкг | 9% | 16.6% | 1112 г |
| Марганец, Mn | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Медь, Cu | 9.99 мкг | 1000 мкг | 1% | 1.8% | 10010 г |
| Молибден, Mo | 4.995 мкг | 70 мкг | 7.1% | 13.1% | 1401 г |
| Олово, Sn | 14.99 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.999 мкг | 55 мкг | 1.8% | 3.3% | 5506 г |
| Стронций, Sr | 16.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.98 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 20020 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 7.4% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.3996 мг | 12 мг | 3.3% | 6.1% | 3003 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Йогурт натуральный составляет 54,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».