| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 60 г |
| Молоко коровье сырое (Запекание) | 170 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.5 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2201 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 5.1% | 2533 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.4% | 2947 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 6.9% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2827 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.5 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.8% | 7200 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 5.2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.3% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 10.03 мг | 500 мг | 2% | 2.6% | 4985 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 4.2% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 6.5% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.125 мкг | 400 мкг | 2% | 2.6% | 4923 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.17 мкг | 3 мкг | 5.7% | 7.5% | 1765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.5% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.083 мг | 15 мг | 0.6% | 0.8% | 18072 г |
| Витамин Н, биотин | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.5% | 3676 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2126 мг | 20 мг | 6.1% | 8% | 1649 г |
| Ниацин | 0.257 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.81 мг | 2500 мг | 3.5% | 4.6% | 2847 г |
| Кальций, Ca | 51.78 мг | 1000 мг | 5.2% | 6.8% | 1931 г |
| Магний, Mg | 18.31 мг | 400 мг | 4.6% | 6% | 2185 г |
| Натрий, Na | 22.49 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.2% | 5780 г |
| Сера, S | 23.88 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.1% | 4188 г |
| Фосфор, P | 69 мг | 800 мг | 8.6% | 11.2% | 1159 г |
| Хлор, Cl | 50.35 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.9% | 4568 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.427 мг | 18 мг | 2.4% | 3.1% | 4215 г |
| Йод, I | 4.5 мкг | 150 мкг | 3% | 3.9% | 3333 г |
| Кобальт, Co | 1.585 мкг | 10 мкг | 15.9% | 20.8% | 631 г |
| Марганец, Mn | 0.1421 мг | 2 мг | 7.1% | 9.3% | 1407 г |
| Медь, Cu | 66.22 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 8.6% | 1510 г |
| Молибден, Mo | 4.9 мкг | 70 мкг | 7% | 9.2% | 1429 г |
| Никель, Ni | 1.32 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.85 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2% | 6471 г |
| Стронций, Sr | 7.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.39 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.1% | 6310 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.1% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.422 мг | 12 мг | 3.5% | 4.6% | 2844 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.593 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.589 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.116 г | ~ | |||
| Валин | 0.152 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.077 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.35 г | ~ | |||
| Лизин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Треонин | 0.125 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.748 г | ~ | |||
| Аланин | 0.202 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.191 г | ~ | |||
| Глицин | 0.065 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.549 г | ~ | |||
| Пролин | 0.24 г | ~ | |||
| Серин | 0.184 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 4:0 Масляная | 0.047 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.034 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.038 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.043 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.218 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.308 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.156 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.08 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.41 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.279 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.313 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша пшенная на молоке составляет 76,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».