| Фасоль, зерно (Варка) | 500 г |
| Картофель отварной по 1-206 (Варка без слива) | 300 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 350 г |
| Морковь отварная по 2-40 (Варка без слива) | 100 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.2 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2665 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 12% | 1310 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.4% | 11200 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 6.2% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 16.6% | 952 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 5.7% | 2769 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.6 мкг | 900 мкг | 7.7% | 12.2% | 1293 г |
| бета Каротин | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 11.7% | 1351 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.9% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3% | 5294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 6.2% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 11.6% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.535 мкг | 400 мкг | 3.6% | 5.7% | 2752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 1.1% | 14754 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% | 1.3% | 12500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3373 мг | 20 мг | 11.7% | 18.5% | 856 г |
| Ниацин | 1.088 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.14 мг | 2500 мг | 9.9% | 15.7% | 1007 г |
| Кальций, Ca | 33.56 мг | 1000 мг | 3.4% | 5.4% | 2980 г |
| Кремний, Si | 14.858 мг | 30 мг | 49.5% | 78.3% | 202 г |
| Магний, Mg | 27.66 мг | 400 мг | 6.9% | 10.9% | 1446 г |
| Натрий, Na | 18.16 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.2% | 7159 г |
| Сера, S | 25.68 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.1% | 3894 г |
| Фосфор, P | 96.1 мг | 800 мг | 12% | 19% | 832 г |
| Хлор, Cl | 9.37 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.6% | 24546 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.14 мг | 18 мг | 6.3% | 10% | 1579 г |
| Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.1% | 7692 г |
| Кобальт, Co | 4.037 мкг | 10 мкг | 40.4% | 63.9% | 248 г |
| Марганец, Mn | 0.2187 мг | 2 мг | 10.9% | 17.2% | 914 г |
| Медь, Cu | 107.24 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 16.9% | 932 г |
| Молибден, Mo | 7.607 мкг | 70 мкг | 10.9% | 17.2% | 920 г |
| Никель, Ni | 27.972 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.021 мкг | 55 мкг | 7.3% | 11.6% | 1368 г |
| Титан, Ti | 24.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.11 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 56259 г |
| Хром, Cr | 4.44 мкг | 50 мкг | 8.9% | 14.1% | 1126 г |
| Цинк, Zn | 0.6654 мг | 12 мг | 5.5% | 8.7% | 1803 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.745 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.387 г | ~ | |||
| Валин | 0.328 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.241 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.294 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.505 г | ~ | |||
| Лизин | 0.555 г | ~ | |||
| Метионин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Треонин | 0.266 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.302 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.506 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.287 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.617 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.24 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.825 г | ~ | |||
| Пролин | 0.368 г | ~ | |||
| Серин | 0.311 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.203 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.08 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с фасолью составляет 63,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».