| вареники ленивые | 106 г |
| Вода | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.6 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1242 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 12.5% | 589 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 6.5% | 1141 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 8.1% | 909 г |
| Вода | 63.5 г | 2273 г | 2.8% | 2.1% | 3580 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.1 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.4% | 17647 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 5.7% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 6.1% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 18.87 мг | 500 мг | 3.8% | 2.8% | 2650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 4.6% | 1618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 8% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.739 мкг | 400 мкг | 6.9% | 5.1% | 1442 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.604 мкг | 3 мкг | 20.1% | 14.8% | 497 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.778 мг | 15 мг | 5.2% | 3.8% | 1928 г |
| Витамин Н, биотин | 4.422 мкг | 50 мкг | 8.8% | 6.5% | 1131 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6704 мг | 20 мг | 18.4% | 13.6% | 545 г |
| Ниацин | 1.48 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.78 мг | 2500 мг | 5.1% | 3.8% | 1972 г |
| Кальций, Ca | 66.18 мг | 1000 мг | 6.6% | 4.9% | 1511 г |
| Магний, Mg | 33.48 мг | 400 мг | 8.4% | 6.2% | 1195 г |
| Натрий, Na | 100.79 мг | 1300 мг | 7.8% | 5.8% | 1290 г |
| Сера, S | 124.42 мг | 1000 мг | 12.4% | 9.1% | 804 г |
| Фосфор, P | 165.9 мг | 800 мг | 20.7% | 15.3% | 482 г |
| Хлор, Cl | 180.06 мг | 2300 мг | 7.8% | 5.8% | 1277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.261 мг | 18 мг | 7% | 5.2% | 1427 г |
| Кобальт, Co | 1.889 мкг | 10 мкг | 18.9% | 13.9% | 529 г |
| Марганец, Mn | 0.5849 мг | 2 мг | 29.2% | 21.5% | 342 г |
| Медь, Cu | 122.54 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 9.1% | 816 г |
| Молибден, Mo | 8.937 мкг | 70 мкг | 12.8% | 9.4% | 783 г |
| Никель, Ni | 5.19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.143 мкг | 55 мкг | 27.5% | 20.3% | 363 г |
| Фтор, F | 42.04 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9515 г |
| Цинк, Zn | 0.6397 мг | 12 мг | 5.3% | 3.9% | 1876 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.8 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.514 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.489 г | ~ | |||
| Валин | 0.574 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.327 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.592 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.749 г | ~ | |||
| Метионин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.364 г | ~ | |||
| Треонин | 0.451 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.558 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.061 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.7 г | ~ | |||
| Аланин | 0.301 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.58 г | ~ | |||
| Глицин | 0.223 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.315 г | ~ | |||
| Пролин | 1.202 г | ~ | |||
| Серин | 0.502 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.503 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.068 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.224 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность ленивые вареники готовые составляет 135,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».