| Вафли, обычные, приготовленные по рецепту | 65 г |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности | 350 г |
| Маргарин (спред), подслащенный, в пачке или в пластиковой коробке | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 356.4 ккал | 1684 ккал | 21.2% | 5.9% | 473 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 2.2% | 1246 г |
| Жиры | 16.3 г | 56 г | 29.1% | 8.2% | 344 г |
| Углеводы | 46.3 г | 219 г | 21.1% | 5.9% | 473 г |
| Вода | 29 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7838 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.1 мкг | 900 мкг | 19.3% | 5.4% | 517 г |
| бета Каротин | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 0.7% | 4167 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 1.4% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.314 мг | 1.8 мг | 17.4% | 4.9% | 573 г |
| Витамин В4, холин | 23.22 мг | 500 мг | 4.6% | 1.3% | 2153 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.629 мг | 5 мг | 12.6% | 3.5% | 795 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 1.1% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.929 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.6% | 4480 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.386 мкг | 3 мкг | 12.9% | 3.6% | 777 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 11842 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.1% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.949 мг | 15 мг | 6.3% | 1.8% | 1581 г |
| Витамин Н, биотин | 2.263 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.3% | 2209 г |
| Витамин К, филлохинон | 15 мкг | 120 мкг | 12.5% | 3.5% | 800 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5449 мг | 20 мг | 7.7% | 2.2% | 1295 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.81 мг | 2500 мг | 11.4% | 3.2% | 881 г |
| Кальций, Ca | 250.56 мг | 1000 мг | 25.1% | 7% | 399 г |
| Магний, Mg | 26.54 мг | 400 мг | 6.6% | 1.9% | 1507 г |
| Натрий, Na | 246.62 мг | 1300 мг | 19% | 5.3% | 527 г |
| Сера, S | 49.49 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.4% | 2021 г |
| Фосфор, P | 182.4 мг | 800 мг | 22.8% | 6.4% | 439 г |
| Хлор, Cl | 168.28 мг | 2300 мг | 7.3% | 2% | 1367 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.445 мг | 18 мг | 2.5% | 0.7% | 4045 г |
| Йод, I | 4.95 мкг | 150 мкг | 3.3% | 0.9% | 3030 г |
| Кобальт, Co | 1.414 мкг | 10 мкг | 14.1% | 4% | 707 г |
| Марганец, Mn | 0.0397 мг | 2 мг | 2% | 0.6% | 5038 г |
| Медь, Cu | 29.35 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 0.8% | 3407 г |
| Селен, Se | 8.188 мкг | 55 мкг | 14.9% | 4.2% | 672 г |
| Фтор, F | 24.75 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16162 г |
| Цинк, Zn | 0.7964 мг | 12 мг | 6.6% | 1.9% | 1507 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность вафельный торт составляет 356,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».