| Яйцо куриное | 250 г |
| Молоко коровье сырое | 150 г |
| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Петрушка | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1701 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 9.6% | 1056 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 11.7% | 862 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.3% | 7552 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 231.1 мкг | 900 мкг | 25.7% | 26% | 389 г |
| бета Каротин | 0.583 мг | 5 мг | 11.7% | 11.8% | 858 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.9% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 14.5% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 127.06 мг | 500 мг | 25.4% | 25.7% | 394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.78 мг | 5 мг | 15.6% | 15.8% | 641 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 5.6% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.019 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.3% | 3072 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.358 мкг | 3 мкг | 11.9% | 12% | 838 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.63 мг | 90 мг | 15.1% | 15.3% | 660 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.052 мкг | 10 мкг | 10.5% | 10.6% | 951 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.46 мг | 15 мг | 3.1% | 3.1% | 3261 г |
| Витамин Н, биотин | 10.683 мкг | 50 мкг | 21.4% | 21.6% | 468 г |
| Витамин К, филлохинон | 94.5 мкг | 120 мкг | 78.8% | 79.6% | 127 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2498 мг | 20 мг | 11.2% | 11.3% | 889 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.36 мг | 2500 мг | 8.3% | 8.4% | 1206 г |
| Кальций, Ca | 76.42 мг | 1000 мг | 7.6% | 7.7% | 1309 г |
| Магний, Mg | 18.21 мг | 400 мг | 4.6% | 4.6% | 2197 г |
| Натрий, Na | 86.83 мг | 1300 мг | 6.7% | 6.8% | 1497 г |
| Сера, S | 93.49 мг | 1000 мг | 9.3% | 9.4% | 1070 г |
| Фосфор, P | 126.3 мг | 800 мг | 15.8% | 16% | 633 г |
| Хлор, Cl | 115.47 мг | 2300 мг | 5% | 5.1% | 1992 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.476 мг | 18 мг | 8.2% | 8.3% | 1220 г |
| Йод, I | 12.36 мкг | 150 мкг | 8.2% | 8.3% | 1214 г |
| Кобальт, Co | 6.075 мкг | 10 мкг | 60.8% | 61.4% | 165 г |
| Марганец, Mn | 0.0508 мг | 2 мг | 2.5% | 2.5% | 3937 г |
| Медь, Cu | 71.74 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 7.3% | 1394 г |
| Молибден, Mo | 5.566 мкг | 70 мкг | 8% | 8.1% | 1258 г |
| Селен, Se | 15.6 мкг | 55 мкг | 28.4% | 28.7% | 353 г |
| Фтор, F | 35.38 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11306 г |
| Хром, Cr | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 6.9% | 1471 г |
| Цинк, Zn | 0.7351 мг | 12 мг | 6.1% | 6.2% | 1632 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 268.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с помидорами и травами составляет 99 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».