| Картофель (Припускание) | 260 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Горчица Русская Ядрёная | 20 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Соевый соус | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.6 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1181 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 2.6% | 2714 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 7.2% | 982 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 6.3% | 1106 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.2% | 1667 г |
| Вода | 54.1 г | 2273 г | 2.4% | 1.7% | 4201 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.9% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2% | 3600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 3.7% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.262 мг | 2 мг | 13.1% | 9.2% | 763 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.803 мкг | 400 мкг | 2% | 1.4% | 5126 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.1 мг | 90 мг | 6.8% | 4.8% | 1475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.249 мг | 15 мг | 15% | 10.5% | 667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.088 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 56818 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5607 мг | 20 мг | 7.8% | 5.5% | 1281 г |
| Ниацин | 0.9 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 472.12 мг | 2500 мг | 18.9% | 13.3% | 530 г |
| Кальций, Ca | 11.69 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8554 г |
| Магний, Mg | 19.56 мг | 400 мг | 4.9% | 3.4% | 2045 г |
| Натрий, Na | 1001.66 мг | 1300 мг | 77.1% | 54.1% | 130 г |
| Сера, S | 28.52 мг | 1000 мг | 2.9% | 2% | 3506 г |
| Фосфор, P | 50.2 мг | 800 мг | 6.3% | 4.4% | 1594 г |
| Хлор, Cl | 442.1 мг | 2300 мг | 19.2% | 13.5% | 520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 733.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 98 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 127.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.823 мг | 18 мг | 4.6% | 3.2% | 2187 г |
| Йод, I | 4.39 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2% | 3417 г |
| Кобальт, Co | 4.38 мкг | 10 мкг | 43.8% | 30.7% | 228 г |
| Литий, Li | 65.639 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1485 мг | 2 мг | 7.4% | 5.2% | 1347 г |
| Медь, Cu | 125.06 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 8.8% | 800 г |
| Молибден, Mo | 7.541 мкг | 70 мкг | 10.8% | 7.6% | 928 г |
| Никель, Ni | 4.262 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 426.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.256 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 21484 г |
| Фтор, F | 32.13 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12449 г |
| Хром, Cr | 8.52 мкг | 50 мкг | 17% | 11.9% | 587 г |
| Цинк, Zn | 0.3167 мг | 12 мг | 2.6% | 1.8% | 3789 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.508 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.614 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.085 г | ~ | |||
| Валин | 0.104 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.109 г | ~ | |||
| Лизин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Треонин | 0.083 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.999 г | ~ | |||
| Аланин | 0.083 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.213 г | ~ | |||
| Глицин | 0.085 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.223 г | ~ | |||
| Пролин | 0.078 г | ~ | |||
| Серин | 0.109 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9.836 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.365 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.214 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.312 г | min 16.8 г | 7.8% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.302 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.9% | 18.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность 12.09.2017 картоф печ в рукаве составляет 142,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».