| Яйцо куриное | 80 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 30 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.1 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 6% | 872 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 6.3% | 826 г |
| Жиры | 16.6 г | 56 г | 29.6% | 15.3% | 337 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12882 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 1.7% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 178.8 мкг | 900 мкг | 19.9% | 10.3% | 503 г |
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.331 мг | 1.8 мг | 18.4% | 9.5% | 544 г |
| Витамин В4, холин | 173.23 мг | 500 мг | 34.6% | 17.9% | 289 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.967 мг | 5 мг | 19.3% | 10% | 517 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 2.7% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.917 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6760 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.447 мкг | 3 мкг | 14.9% | 7.7% | 671 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.479 мкг | 10 мкг | 14.8% | 7.7% | 676 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.067 мг | 15 мг | 27.1% | 14% | 369 г |
| Витамин Н, биотин | 14.267 мкг | 50 мкг | 28.5% | 14.8% | 350 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6 мг | 20 мг | 13% | 6.7% | 769 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.83 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.7% | 1926 г |
| Кальций, Ca | 66.67 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.5% | 1500 г |
| Магний, Mg | 11.5 мг | 400 мг | 2.9% | 1.5% | 3478 г |
| Натрий, Na | 101.83 мг | 1300 мг | 7.8% | 4% | 1277 г |
| Сера, S | 124.58 мг | 1000 мг | 12.5% | 6.5% | 803 г |
| Фосфор, P | 150.7 мг | 800 мг | 18.8% | 9.7% | 531 г |
| Хлор, Cl | 131.5 мг | 2300 мг | 5.7% | 3% | 1749 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.692 мг | 18 мг | 9.4% | 4.9% | 1064 г |
| Йод, I | 15.58 мкг | 150 мкг | 10.4% | 5.4% | 963 г |
| Кобальт, Co | 6.867 мкг | 10 мкг | 68.7% | 35.6% | 146 г |
| Марганец, Mn | 0.0208 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 9615 г |
| Медь, Cu | 58.33 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 3% | 1714 г |
| Молибден, Mo | 5.25 мкг | 70 мкг | 7.5% | 3.9% | 1333 г |
| Селен, Se | 21.633 мкг | 55 мкг | 39.3% | 20.4% | 254 г |
| Фтор, F | 41.67 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9599 г |
| Хром, Cr | 3.17 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3.3% | 1577 г |
| Цинк, Zn | 0.84 мг | 12 мг | 7% | 3.6% | 1429 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 382 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет составляет 193,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».