| Яйцо куриное | 50 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 г |
| Банан | 100 г |
| Подсолнечник, семечки (Припускание) | 20 г |
| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 150 г |
| Корица | 2 г |
| Финики (Припускание) | 25 г |
| Изюм (Припускание) | 40 г |
| Сахар песок | 10 г |
Овсяное печенье без муки
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 268 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 628 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 4.2% | 884 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 4.5% | 824 г |
| Углеводы | 43.5 г | 219 г | 19.9% | 7.4% | 503 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 8.6% | 435 г |
| Вода | 35.8 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6349 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.7 мкг | 900 мкг | 4.5% | 1.7% | 2211 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.005 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
| бета Криптоксантин | 0.694 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.081 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.194 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.266 мг | 1.5 мг | 17.7% | 6.6% | 564 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 2.6% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 77.3 мг | 500 мг | 15.5% | 5.8% | 647 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.721 мг | 5 мг | 14.4% | 5.4% | 693 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.31 мг | 2 мг | 15.5% | 5.8% | 645 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.559 мкг | 400 мкг | 6.9% | 2.6% | 1451 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 0.9% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.72 мг | 90 мг | 3% | 1.1% | 3309 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.296 мкг | 10 мкг | 3% | 1.1% | 3378 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.584 мг | 15 мг | 17.2% | 6.4% | 580 г |
| гамма Токоферол | 0.056 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.78 мкг | 50 мкг | 21.6% | 8.1% | 464 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5441 мг | 20 мг | 17.7% | 6.6% | 564 г |
| Ниацин | 1.111 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 461.14 мг | 2500 мг | 18.4% | 6.9% | 542 г |
| Кальций, Ca | 95.9 мг | 1000 мг | 9.6% | 3.6% | 1043 г |
| Кремний, Si | 17.339 мг | 30 мг | 57.8% | 21.6% | 173 г |
| Магний, Mg | 85.35 мг | 400 мг | 21.3% | 7.9% | 469 г |
| Натрий, Na | 62.82 мг | 1300 мг | 4.8% | 1.8% | 2069 г |
| Сера, S | 56.32 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.1% | 1776 г |
| Фосфор, P | 255.1 мг | 800 мг | 31.9% | 11.9% | 314 г |
| Хлор, Cl | 49.19 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.8% | 4676 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 282.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.887 мг | 18 мг | 16% | 6% | 623 г |
| Йод, I | 4.5 мкг | 150 мкг | 3% | 1.1% | 3333 г |
| Кобальт, Co | 4.046 мкг | 10 мкг | 40.5% | 15.1% | 247 г |
| Марганец, Mn | 2.3138 мг | 2 мг | 115.7% | 43.2% | 86 г |
| Медь, Cu | 214.69 мкг | 1000 мкг | 21.5% | 8% | 466 г |
| Молибден, Mo | 16.411 мкг | 70 мкг | 23.4% | 8.7% | 427 г |
| Никель, Ni | 19.476 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.397 мкг | 55 мкг | 13.4% | 5% | 744 г |
| Фтор, F | 41.85 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9558 г |
| Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.4% | 9259 г |
| Цинк, Zn | 1.5527 мг | 12 мг | 12.9% | 4.8% | 773 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.134 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.8 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.348 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.493 г | ~ | |||
| Валин | 0.376 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.175 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.533 г | ~ | |||
| Лизин | 0.35 г | ~ | |||
| Метионин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.305 г | ~ | |||
| Треонин | 0.288 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.37 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.649 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.705 г | ~ | |||
| Аланин | 0.409 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.659 г | ~ | |||
| Глицин | 0.372 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.732 г | ~ | |||
| Пролин | 0.398 г | ~ | |||
| Серин | 0.439 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.28 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 22.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.61 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.14 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.065 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.827 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.244 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.156 г | min 16.8 г | 12.8% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.03 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.889 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.8% | 9.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.81 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 268 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».