| Перец сладкий, желтый, сырой | 222 г |
| Перец красный сладкий | 156 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 380 г |
| Лук репчатый | 79 г |
| Кефир 2,5% жирности | 121 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.1 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5595 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 6% | 5429 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3% | 11200 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 7.6% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 19.9% | 1667 г |
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 13.3% | 2503 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.1 мкг | 900 мкг | 12.5% | 41.5% | 803 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.672 мг | 5 мг | 13.4% | 44.5% | 744 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 12.3% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 10.6% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 8.09 мг | 500 мг | 1.6% | 5.3% | 6180 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 12.3% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 29.6% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.884 мкг | 400 мкг | 3.7% | 12.3% | 2687 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 5.6% | 5882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 94.06 мг | 90 мг | 104.5% | 347.2% | 96 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.403 мг | 15 мг | 2.7% | 9% | 3722 г |
| Витамин Н, биотин | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.7% | 9091 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 8.6% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8242 мг | 20 мг | 4.1% | 13.6% | 2427 г |
| Ниацин | 0.39 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.57 мг | 2500 мг | 8.9% | 29.6% | 1118 г |
| Кальций, Ca | 27.12 мг | 1000 мг | 2.7% | 9% | 3687 г |
| Магний, Mg | 14.78 мг | 400 мг | 3.7% | 12.3% | 2706 г |
| Натрий, Na | 8.62 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.3% | 15081 г |
| Сера, S | 13.78 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.7% | 7257 г |
| Фосфор, P | 34.6 мг | 800 мг | 4.3% | 14.3% | 2312 г |
| Хлор, Cl | 41.66 мг | 2300 мг | 1.8% | 6% | 5521 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.624 мг | 18 мг | 3.5% | 11.6% | 2885 г |
| Йод, I | 2.67 мкг | 150 мкг | 1.8% | 6% | 5618 г |
| Кобальт, Co | 3.407 мкг | 10 мкг | 34.1% | 113.3% | 294 г |
| Марганец, Mn | 0.1289 мг | 2 мг | 6.4% | 21.3% | 1552 г |
| Медь, Cu | 93.4 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 30.9% | 1071 г |
| Молибден, Mo | 3.408 мкг | 70 мкг | 4.9% | 16.3% | 2054 г |
| Никель, Ni | 5.404 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 99.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.481 мкг | 55 мкг | 0.9% | 3% | 11435 г |
| Фтор, F | 14.16 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.3% | 28249 г |
| Хром, Cr | 3.38 мкг | 50 мкг | 6.8% | 22.6% | 1479 г |
| Цинк, Zn | 0.311 мг | 12 мг | 2.6% | 8.6% | 3859 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.144 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.377 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.253 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с желтым перцем и луком составляет 30,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».