| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Пассерование) | 50 г |
| Сливки пастеризованные 20,0% жирности | 20 г |
| Сыр чеддер | 20 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.3 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 919 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 7.8% | 697 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 14% | 389 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3215 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 247.2 мкг | 900 мкг | 27.5% | 15% | 364 г |
| Ретинол | 0.185 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 3.1% | 1786 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.3% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.336 мг | 1.8 мг | 18.7% | 10.2% | 536 г |
| Витамин В4, холин | 159.92 мг | 500 мг | 32% | 17.5% | 313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.94 мг | 5 мг | 18.8% | 10.3% | 532 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 3.9% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.424 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.4% | 3837 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.497 мкг | 3 мкг | 16.6% | 9.1% | 604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.19 мг | 90 мг | 3.5% | 1.9% | 2821 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.469 мкг | 10 мкг | 14.7% | 8% | 681 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.509 мг | 15 мг | 10.1% | 5.5% | 994 г |
| Витамин Н, биотин | 13.297 мкг | 50 мкг | 26.6% | 14.5% | 376 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.2% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2061 мг | 20 мг | 16% | 8.7% | 624 г |
| Ниацин | 0.257 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.36 мг | 2500 мг | 7.9% | 4.3% | 1267 г |
| Кальций, Ca | 169.13 мг | 1000 мг | 16.9% | 9.2% | 591 г |
| Магний, Mg | 20.67 мг | 400 мг | 5.2% | 2.8% | 1935 г |
| Натрий, Na | 189.34 мг | 1300 мг | 14.6% | 8% | 687 г |
| Сера, S | 141.82 мг | 1000 мг | 14.2% | 7.7% | 705 г |
| Фосфор, P | 197.4 мг | 800 мг | 24.7% | 13.5% | 405 г |
| Хлор, Cl | 120.55 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.8% | 1908 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.928 мг | 18 мг | 10.7% | 5.8% | 934 г |
| Йод, I | 13.82 мкг | 150 мкг | 9.2% | 5% | 1085 г |
| Кобальт, Co | 7.915 мкг | 10 мкг | 79.2% | 43.2% | 126 г |
| Марганец, Mn | 0.0604 мг | 2 мг | 3% | 1.6% | 3311 г |
| Медь, Cu | 97.09 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 5.3% | 1030 г |
| Молибден, Mo | 6.364 мкг | 70 мкг | 9.1% | 5% | 1100 г |
| Никель, Ni | 3.939 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.382 мкг | 55 мкг | 35.2% | 19.2% | 284 г |
| Фтор, F | 41.45 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9650 г |
| Хром, Cr | 3.94 мкг | 50 мкг | 7.9% | 4.3% | 1269 г |
| Цинк, Zn | 1.3103 мг | 12 мг | 10.9% | 5.9% | 916 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.089 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.281 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.585 г | ~ | |||
| Валин | 0.636 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.385 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.504 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.919 г | ~ | |||
| Лизин | 0.766 г | ~ | |||
| Метионин | 0.334 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.542 г | ~ | |||
| Треонин | 0.505 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.562 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.18 г | ~ | |||
| Аланин | 0.523 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.993 г | ~ | |||
| Глицин | 0.319 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.5 г | ~ | |||
| Пролин | 0.549 г | ~ | |||
| Серин | 0.744 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.468 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 366.55 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.636 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.084 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.05 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.025 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.05 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.053 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.396 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.818 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.862 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.181 г | min 16.8 г | 24.9% | 13.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.303 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.477 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.966 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.6% | 9.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.805 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.102 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидором составляет 183,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».