| Кабачок (Жарка) | 485 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 0 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 152 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 0 г |
| Пшеничная мука, обойная (Жарка) | 190 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 7 г |
| Масло топленое | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Лук зеленый (перо) | 47 г |
| Яичный белок куриный | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1059 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 6% | 1041 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 6.6% | 949 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 5.5% | 1153 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 10.1% | 625 г |
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3465 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.2 мкг | 900 мкг | 11.5% | 7.2% | 872 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 2.3% | 2793 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 5.5% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 7.7% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 81.43 мг | 500 мг | 16.3% | 10.3% | 614 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.641 мг | 5 мг | 12.8% | 8.1% | 780 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.276 мг | 2 мг | 13.8% | 8.7% | 725 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.723 мкг | 400 мкг | 5.9% | 3.7% | 1686 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 2.6% | 2459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.15 мг | 90 мг | 7.9% | 5% | 1259 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.536 мкг | 10 мкг | 5.4% | 3.4% | 1866 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.224 мг | 15 мг | 8.2% | 5.2% | 1225 г |
| Витамин Н, биотин | 6.544 мкг | 50 мкг | 13.1% | 8.2% | 764 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.4 мкг | 120 мкг | 9.5% | 6% | 1053 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6682 мг | 20 мг | 18.3% | 11.5% | 545 г |
| Ниацин | 1.869 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.2 мг | 2500 мг | 11.9% | 7.5% | 841 г |
| Кальций, Ca | 44.33 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.8% | 2256 г |
| Магний, Mg | 35.8 мг | 400 мг | 9% | 5.7% | 1117 г |
| Натрий, Na | 331.43 мг | 1300 мг | 25.5% | 16% | 392 г |
| Сера, S | 86.24 мг | 1000 мг | 8.6% | 5.4% | 1160 г |
| Фосфор, P | 144.6 мг | 800 мг | 18.1% | 11.4% | 553 г |
| Хлор, Cl | 493.25 мг | 2300 мг | 21.4% | 13.5% | 466 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.159 мг | 18 мг | 12% | 7.5% | 834 г |
| Йод, I | 5.15 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.1% | 2913 г |
| Кобальт, Co | 4.069 мкг | 10 мкг | 40.7% | 25.6% | 246 г |
| Марганец, Mn | 0.7022 мг | 2 мг | 35.1% | 22.1% | 285 г |
| Медь, Cu | 142.53 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 9% | 702 г |
| Молибден, Mo | 9.902 мкг | 70 мкг | 14.1% | 8.9% | 707 г |
| Никель, Ni | 6.049 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.801 мкг | 55 мкг | 16% | 10.1% | 625 г |
| Фтор, F | 12.1 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 33058 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.8% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 0.8611 мг | 12 мг | 7.2% | 4.5% | 1394 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.686 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.37 г | ~ | |||
| Валин | 0.379 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.181 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.348 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.544 г | ~ | |||
| Лизин | 0.361 г | ~ | |||
| Метионин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.339 г | ~ | |||
| Треонин | 0.278 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.36 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.594 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.337 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.509 г | ~ | |||
| Глицин | 0.25 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.469 г | ~ | |||
| Пролин | 0.434 г | ~ | |||
| Серин | 0.425 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.234 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.029 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.045 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.035 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.085 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.065 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.283 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.28 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.46 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.008 г | min 16.8 г | 12% | 7.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.622 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.626 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.535 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность кабачковые блины составляет 159 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».