| Приправа для овощей гриль | 20 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 172 г |
| Цукини, мелкие, сырые | 676 г |
| Перец болгарский, сырой | 268 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.1 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2368 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 10.1% | 1382 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.8% | 5091 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 7.7% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 23.2% | 606 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 4.6% | 3035 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62 мкг | 900 мкг | 6.9% | 9.7% | 1452 г |
| альфа Каротин | 9.529 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 7.7% | 1805 г |
| бета Криптоксантин | 20.249 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 298.969 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 11.7% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 7.3% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 4.59 мг | 500 мг | 0.9% | 1.3% | 10893 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.712 мг | 5 мг | 14.2% | 20% | 702 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.567 мг | 2 мг | 28.4% | 39.9% | 353 г |
| Витамин В9, фолаты | 65.049 мкг | 400 мкг | 16.3% | 22.9% | 615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 108.66 мг | 90 мг | 120.7% | 169.8% | 83 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.362 мг | 15 мг | 2.4% | 3.4% | 4144 г |
| Витамин Н, биотин | 0.344 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1% | 14535 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 6.9% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9005 мг | 20 мг | 9.5% | 13.4% | 1052 г |
| Ниацин | 0.065 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 863.33 мг | 2500 мг | 34.5% | 48.5% | 290 г |
| Кальций, Ca | 48.17 мг | 1000 мг | 4.8% | 6.8% | 2076 г |
| Магний, Mg | 63.38 мг | 400 мг | 15.8% | 22.2% | 631 г |
| Натрий, Na | 6.33 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.7% | 20537 г |
| Сера, S | 24.84 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.5% | 4026 г |
| Фосфор, P | 174.7 мг | 800 мг | 21.8% | 30.7% | 458 г |
| Хлор, Cl | 9.56 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.6% | 24059 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 152.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.705 мг | 18 мг | 9.5% | 13.4% | 1056 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.1% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 1.911 мкг | 10 мкг | 19.1% | 26.9% | 523 г |
| Марганец, Mn | 0.5038 мг | 2 мг | 25.2% | 35.4% | 397 г |
| Медь, Cu | 248.6 мкг | 1000 мкг | 24.9% | 35% | 402 г |
| Никель, Ni | 1.147 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 181.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.629 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.5% | 8744 г |
| Фтор, F | 11.85 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 33755 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.1% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 1.7504 мг | 12 мг | 14.6% | 20.5% | 686 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.257 г | ~ | |||
| Валин | 0.215 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.104 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.178 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.283 г | ~ | |||
| Лизин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.132 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.253 г | ~ | |||
| Аланин | 0.255 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.594 г | ~ | |||
| Глицин | 0.188 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.584 г | ~ | |||
| Пролин | 0.16 г | ~ | |||
| Серин | 0.196 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 31.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.126 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.061 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.397 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.166 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи гриль составляет 71,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».