| Кабачок (Припускание) | 200 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 14 г |
| Чеснок (Припускание) | 10 г |
| Укроп (Припускание) | 0 г |
| Яйцо куриное | 169 г |
| соль йодированная | 4 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 0 г |
| Колбаса Банзай | 0 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 0 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 150 г |
| Ветчина Банкетная | 205 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.1 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2051 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 10% | 1226 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 11.1% | 1098 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.7% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.3% | 1667 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 4.5% | 2712 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.6 мкг | 900 мкг | 7.1% | 8.6% | 1415 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 2.1% | 5952 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 8.5% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 55.24 мг | 500 мг | 11% | 13.4% | 905 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 7.9% | 1543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 5.2% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.804 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.1% | 5879 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 4.1% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.11 мг | 90 мг | 4.6% | 5.6% | 2190 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.436 мкг | 10 мкг | 4.4% | 5.4% | 2294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.937 мг | 15 мг | 6.2% | 7.6% | 1601 г |
| Витамин Н, биотин | 4.196 мкг | 50 мкг | 8.4% | 10.2% | 1192 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 3.5% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0666 мг | 20 мг | 5.3% | 6.5% | 1875 г |
| Ниацин | 0.267 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.18 мг | 2500 мг | 5.7% | 6.9% | 1758 г |
| Кальций, Ca | 32.38 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.9% | 3088 г |
| Кремний, Si | 6.976 мг | 30 мг | 23.3% | 28.4% | 430 г |
| Магний, Mg | 10.57 мг | 400 мг | 2.6% | 3.2% | 3784 г |
| Натрий, Na | 209.7 мг | 1300 мг | 16.1% | 19.6% | 620 г |
| Сера, S | 47.03 мг | 1000 мг | 4.7% | 5.7% | 2126 г |
| Фосфор, P | 55.9 мг | 800 мг | 7% | 8.5% | 1431 г |
| Хлор, Cl | 314.27 мг | 2300 мг | 13.7% | 16.7% | 732 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.876 мг | 18 мг | 4.9% | 6% | 2055 г |
| Йод, I | 23.07 мкг | 150 мкг | 15.4% | 18.8% | 650 г |
| Кобальт, Co | 2.97 мкг | 10 мкг | 29.7% | 36.2% | 337 г |
| Литий, Li | 0.032 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0991 мг | 2 мг | 5% | 6.1% | 2018 г |
| Медь, Cu | 50.4 мкг | 1000 мкг | 5% | 6.1% | 1984 г |
| Молибден, Mo | 2.536 мкг | 70 мкг | 3.6% | 4.4% | 2760 г |
| Никель, Ni | 0.742 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.413 мкг | 55 мкг | 11.7% | 14.3% | 858 г |
| Фтор, F | 18.29 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21870 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 4% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.4273 мг | 12 мг | 3.6% | 4.4% | 2808 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.463 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.175 г | ~ | |||
| Валин | 0.156 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.22 г | ~ | |||
| Лизин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Треонин | 0.126 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.232 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аланин | 0.148 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.252 г | ~ | |||
| Глицин | 0.088 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.377 г | ~ | |||
| Пролин | 0.083 г | ~ | |||
| Серин | 0.188 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 36.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.06 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.286 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.509 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.242 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.377 г | min 16.8 г | 8.2% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.201 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.318 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.8% | 14.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.201 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка овощная на сковородке составляет 82,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».