| Кабачок (Припускание) | 507 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 0 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Чеснок (Припускание) | 10 г |
| Укроп (Припускание) | 20 г |
| Яйцо куриное | 250 г |
| соль йодированная | 4 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 0 г |
| Колбаса Банзай | 0 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 225 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 0 г |
| Ветчина Банкетная | 0 г |
| Сыр "Брест-Литовск" Легкий 35% | 145 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.2 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1977 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 10.9% | 1070 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 10.7% | 1098 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.5% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.5% | 3333 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 4.3% | 2729 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107 мкг | 900 мкг | 11.9% | 14% | 841 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 4.7% | 2513 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.9% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 10.2% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 58.1 мг | 500 мг | 11.6% | 13.6% | 861 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 7.6% | 1529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 4.5% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.456 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.6% | 7331 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 4.3% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.5 мг | 90 мг | 7.2% | 8.5% | 1385 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.531 мкг | 10 мкг | 5.3% | 6.2% | 1883 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.348 мг | 15 мг | 2.3% | 2.7% | 4310 г |
| Витамин Н, биотин | 4.504 мкг | 50 мкг | 9% | 10.6% | 1110 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 4.1% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1338 мг | 20 мг | 10.7% | 12.6% | 937 г |
| Ниацин | 0.419 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.63 мг | 2500 мг | 7.4% | 8.7% | 1354 г |
| Кальций, Ca | 150.58 мг | 1000 мг | 15.1% | 17.7% | 664 г |
| Кремний, Si | 12.98 мг | 30 мг | 43.3% | 50.8% | 231 г |
| Магний, Mg | 14.04 мг | 400 мг | 3.5% | 4.1% | 2849 г |
| Натрий, Na | 282 мг | 1300 мг | 21.7% | 25.5% | 461 г |
| Сера, S | 76.5 мг | 1000 мг | 7.7% | 9% | 1307 г |
| Фосфор, P | 152 мг | 800 мг | 19% | 22.3% | 526 г |
| Хлор, Cl | 250.03 мг | 2300 мг | 10.9% | 12.8% | 920 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.931 мг | 18 мг | 5.2% | 6.1% | 1933 г |
| Йод, I | 18.31 мкг | 150 мкг | 12.2% | 14.3% | 819 г |
| Кобальт, Co | 3.794 мкг | 10 мкг | 37.9% | 44.5% | 264 г |
| Литий, Li | 5.1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 6.1% | 1942 г |
| Медь, Cu | 68.2 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 8% | 1466 г |
| Молибден, Mo | 4.144 мкг | 70 мкг | 5.9% | 6.9% | 1689 г |
| Никель, Ni | 2.922 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.88 мкг | 55 мкг | 12.5% | 14.7% | 799 г |
| Стронций, Sr | 1.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.38 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 23015 г |
| Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 6.3% | 1838 г |
| Цинк, Zn | 0.8388 мг | 12 мг | 7% | 8.2% | 1431 г |
| Цирконий, Zr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.214 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.17 г | ~ | |||
| Валин | 0.165 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лизин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Треонин | 0.131 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.243 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.152 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.264 г | ~ | |||
| Глицин | 0.09 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.38 г | ~ | |||
| Пролин | 0.086 г | ~ | |||
| Серин | 0.2 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.57 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.1% | 14.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133.51 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.515 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.68 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.025 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.05 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.062 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.158 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.892 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.399 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.129 г | min 16.8 г | 6.7% | 7.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.425 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.438 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.44 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка овощная на сковородке составляет 85,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».