| Пшеничная мука, высшего сорта | 193 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5 проц. жирности | 200 г |
| Сахар-песок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.6 ккал | 1684 ккал | 12% | 6% | 835 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 4.3% | 1169 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 1.6% | 3111 г |
| Углеводы | 39.8 г | 219 г | 18.2% | 9% | 550 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4% | 1250 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4546 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.8 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.2% | 18750 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.9% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.3% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 35.73 мг | 500 мг | 7.1% | 3.5% | 1399 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 3.3% | 1497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 2.6% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.085 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.9% | 2652 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.194 мкг | 3 мкг | 6.5% | 3.2% | 1546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.701 мг | 15 мг | 4.7% | 2.3% | 2140 г |
| Витамин Н, биотин | 2.484 мкг | 50 мкг | 5% | 2.5% | 2013 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7893 мг | 20 мг | 8.9% | 4.4% | 1118 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.86 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.5% | 1955 г |
| Кальций, Ca | 66.67 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.3% | 1500 г |
| Кремний, Si | 1.869 мг | 30 мг | 6.2% | 3.1% | 1605 г |
| Магний, Mg | 14.26 мг | 400 мг | 3.6% | 1.8% | 2805 г |
| Натрий, Na | 25.66 мг | 1300 мг | 2% | 1% | 5066 г |
| Сера, S | 46.76 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.3% | 2139 г |
| Фосфор, P | 83.8 мг | 800 мг | 10.5% | 5.2% | 955 г |
| Хлор, Cl | 62.62 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.3% | 3673 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.624 мг | 18 мг | 3.5% | 1.7% | 2885 г |
| Йод, I | 5.06 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.7% | 2964 г |
| Кобальт, Co | 1.135 мкг | 10 мкг | 11.4% | 5.7% | 881 г |
| Марганец, Mn | 0.2693 мг | 2 мг | 13.5% | 6.7% | 743 г |
| Медь, Cu | 52.54 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 2.6% | 1903 г |
| Молибден, Mo | 8.263 мкг | 70 мкг | 11.8% | 5.9% | 847 г |
| Селен, Se | 3.772 мкг | 55 мкг | 6.9% | 3.4% | 1458 г |
| Фтор, F | 19.97 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20030 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 2% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.5208 мг | 12 мг | 4.3% | 2.1% | 2304 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Оладьи составляет 201,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».