| Творог 9% жирности | 200 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 150 г |
| Чеснок | 7 г |
| Петрушка свежая | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.6 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1641 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 13% | 752 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 8.2% | 1191 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.9% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.8 мкг | 900 мкг | 17% | 16.6% | 589 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.764 мг | 5 мг | 15.3% | 14.9% | 654 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.2% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 8.7% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 28 мг | 500 мг | 5.6% | 5.5% | 1786 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 5% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 5.8% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.774 мкг | 400 мкг | 7.7% | 7.5% | 1300 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.514 мкг | 3 мкг | 17.1% | 16.7% | 584 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.65 мг | 90 мг | 24.1% | 23.5% | 416 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.517 мг | 15 мг | 3.4% | 3.3% | 2901 г |
| Витамин Н, биотин | 3.116 мкг | 50 мкг | 6.2% | 6% | 1605 г |
| Витамин К, филлохинон | 129.6 мкг | 120 мкг | 108% | 105.3% | 93 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4488 мг | 20 мг | 12.2% | 11.9% | 817 г |
| Ниацин | 0.474 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.83 мг | 2500 мг | 9.4% | 9.2% | 1060 г |
| Кальций, Ca | 113.74 мг | 1000 мг | 11.4% | 11.1% | 879 г |
| Кремний, Si | 3.517 мг | 30 мг | 11.7% | 11.4% | 853 г |
| Магний, Mg | 26.75 мг | 400 мг | 6.7% | 6.5% | 1495 г |
| Натрий, Na | 224.19 мг | 1300 мг | 17.2% | 16.8% | 580 г |
| Сера, S | 101.53 мг | 1000 мг | 10.2% | 9.9% | 985 г |
| Фосфор, P | 132.6 мг | 800 мг | 16.6% | 16.2% | 603 г |
| Хлор, Cl | 419.9 мг | 2300 мг | 18.3% | 17.8% | 548 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.741 мг | 18 мг | 4.1% | 4% | 2429 г |
| Йод, I | 5.89 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.8% | 2547 г |
| Кобальт, Co | 3.383 мкг | 10 мкг | 33.8% | 32.9% | 296 г |
| Литий, Li | 12.856 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0863 мг | 2 мг | 4.3% | 4.2% | 2317 г |
| Медь, Cu | 95.69 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 9.4% | 1045 г |
| Молибден, Mo | 8.113 мкг | 70 мкг | 11.6% | 11.3% | 863 г |
| Никель, Ni | 6.09 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.842 мкг | 55 мкг | 28.8% | 28.1% | 347 г |
| Стронций, Sr | 10.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.06 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.1% | 9510 г |
| Хром, Cr | 4.14 мкг | 50 мкг | 8.3% | 8.1% | 1208 г |
| Цинк, Zn | 0.3838 мг | 12 мг | 3.2% | 3.1% | 3127 г |
| Цирконий, Zr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.676 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.313 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.198 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.357 г | min 16.8 г | 8.1% | 7.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.265 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.3% |
Энергетическая ценность Начинка творог, чеснок, петрушка, томат составляет 102,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».