| Банан переспелый | 900 г |
| Шпинат | 300 г |
| Сушенная пророщенная гречка | 150 г |
| Малина | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.1 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1558 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 3.5% | 2621 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.2% | 8000 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 8% | 1147 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 12% | 769 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3101 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.6 мкг | 900 мкг | 17.5% | 16.2% | 571 г |
| бета Каротин | 0.943 мг | 5 мг | 18.9% | 17.5% | 530 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5.1% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 5.3% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 8.89 мг | 500 мг | 1.8% | 1.7% | 5624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 4.3% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.281 мг | 2 мг | 14.1% | 13% | 712 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.188 мкг | 400 мкг | 7.5% | 6.9% | 1325 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.47 мг | 90 мг | 23.9% | 22.1% | 419 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.416 мг | 15 мг | 9.4% | 8.7% | 1059 г |
| Витамин Н, биотин | 3.691 мкг | 50 мкг | 7.4% | 6.8% | 1355 г |
| Витамин К, филлохинон | 90.8 мкг | 120 мкг | 75.7% | 70% | 132 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4219 мг | 20 мг | 7.1% | 6.6% | 1407 г |
| Ниацин | 0.909 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 417.12 мг | 2500 мг | 16.7% | 15.4% | 599 г |
| Кальций, Ca | 37.19 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.4% | 2689 г |
| Кремний, Si | 54.563 мг | 30 мг | 181.9% | 168.3% | 55 г |
| Магний, Mg | 61.19 мг | 400 мг | 15.3% | 14.2% | 654 г |
| Натрий, Na | 23.88 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.7% | 5444 г |
| Сера, S | 19.19 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.8% | 5211 г |
| Фосфор, P | 68.4 мг | 800 мг | 8.6% | 8% | 1170 г |
| Хлор, Cl | 38.53 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.6% | 5969 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 308.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.836 мг | 18 мг | 21.3% | 19.7% | 469 г |
| Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Кобальт, Co | 0.65 мкг | 10 мкг | 6.5% | 6% | 1538 г |
| Марганец, Mn | 0.5179 мг | 2 мг | 25.9% | 24% | 386 г |
| Медь, Cu | 90.88 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 8.4% | 1100 г |
| Молибден, Mo | 7.472 мкг | 70 мкг | 10.7% | 9.9% | 937 г |
| Рубидий, Rb | 35.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.75 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.3% | 7333 г |
| Стронций, Sr | 28.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.8 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 0.4747 мг | 12 мг | 4% | 3.7% | 2528 г |
| Цирконий, Zr | 2.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.216 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.11 г | ~ | |||
| Валин | 0.083 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.093 г | ~ | |||
| Лизин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Треонин | 0.057 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.237 г | ~ | |||
| Аланин | 0.077 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.151 г | ~ | |||
| Глицин | 0.092 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.213 г | ~ | |||
| Пролин | 0.081 г | ~ | |||
| Серин | 0.06 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.625 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.105 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.103 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность БЕЗОРЕХОВЫЙ ТОРТ! Сыроедный рецепт. составляет 108,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».