| Лук репчатый | 65 г |
| Листья цикория, сырые | 233 г |
| маринованная морская капуста (из р.м.) | 252 г |
| Йогурт обезжиренный, 13 грамм протеина в 8 унциях молока | 194 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.6 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6.1% | 5689 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 11.1% | 3040 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 7.4% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 33.8% | 1000 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 8.8% | 3853 г |
| Органические кислоты | 12.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.8 мкг | 900 мкг | 13.8% | 46.6% | 727 г |
| бета Каротин | 1.073 мг | 5 мг | 21.5% | 72.6% | 466 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 11.1% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 21.3% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 7.96 мг | 500 мг | 1.6% | 5.4% | 6281 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.538 мг | 5 мг | 10.8% | 36.5% | 929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 10.5% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.057 мкг | 400 мкг | 9.8% | 33.1% | 1024 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 17.9% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.26 мг | 90 мг | 10.3% | 34.8% | 972 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.724 мг | 15 мг | 4.8% | 16.2% | 2072 г |
| Витамин Н, биотин | 0.079 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 63291 г |
| Витамин К, филлохинон | 93.1 мкг | 120 мкг | 77.6% | 262.2% | 129 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4183 мг | 20 мг | 2.1% | 7.1% | 4781 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 531.71 мг | 2500 мг | 21.3% | 72% | 470 г |
| Кальций, Ca | 100.64 мг | 1000 мг | 10.1% | 34.1% | 994 г |
| Магний, Mg | 71.43 мг | 400 мг | 17.9% | 60.5% | 560 г |
| Натрий, Na | 258.44 мг | 1300 мг | 19.9% | 67.2% | 503 г |
| Сера, S | 21.41 мг | 1000 мг | 2.1% | 7.1% | 4671 г |
| Фосфор, P | 78.8 мг | 800 мг | 9.9% | 33.4% | 1015 г |
| Хлор, Cl | 276.39 мг | 2300 мг | 12% | 40.5% | 832 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.655 мг | 18 мг | 31.4% | 106.1% | 318 г |
| Йод, I | 67.91 мкг | 150 мкг | 45.3% | 153% | 221 г |
| Кобальт, Co | 0.49 мкг | 10 мкг | 4.9% | 16.6% | 2041 г |
| Марганец, Mn | 0.1567 мг | 2 мг | 7.8% | 26.4% | 1276 г |
| Медь, Cu | 104.83 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 35.5% | 954 г |
| Молибден, Mo | 0.52 мкг | 70 мкг | 0.7% | 2.4% | 13462 г |
| Селен, Se | 1.031 мкг | 55 мкг | 1.9% | 6.4% | 5335 г |
| Фтор, F | 5.83 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 68611 г |
| Хром, Cr | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1% | 29412 г |
| Цинк, Zn | 0.4609 мг | 12 мг | 3.8% | 12.8% | 2604 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с морской капустой(20-01-14) составляет 29,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».