| Перец болгарский, сырой | 1500 г |
| Крупа рисовая | 133 г |
| Лук репчатый | 400 г |
| Кабачки припущенные по 1-216 | 604 г |
| Морковь, красная | 394 г |
| Куриная грудка (филе) | 1240 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.9 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2555 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 15.3% | 987 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.7% | 5600 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 4.9% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.1% | 1667 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2752 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 220.2 мкг | 900 мкг | 24.5% | 37.2% | 409 г |
| альфа Каротин | 5.619 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.276 мг | 5 мг | 25.5% | 38.7% | 392 г |
| бета Криптоксантин | 11.941 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 176.305 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 6.5% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.7% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 5.13 мг | 500 мг | 1% | 1.5% | 9747 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 3.6% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 16.1% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.879 мкг | 400 мкг | 5.2% | 7.9% | 1916 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.82 мг | 90 мг | 39.8% | 60.4% | 251 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.322 мг | 15 мг | 2.1% | 3.2% | 4658 г |
| Витамин Н, биотин | 0.249 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 20080 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 5.9% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8604 мг | 20 мг | 19.3% | 29.3% | 518 г |
| Ниацин | 3.424 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.71 мг | 2500 мг | 9.3% | 14.1% | 1074 г |
| Кальций, Ca | 15.15 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.3% | 6601 г |
| Кремний, Si | 3.114 мг | 30 мг | 10.4% | 15.8% | 963 г |
| Магний, Mg | 38.52 мг | 400 мг | 9.6% | 14.6% | 1038 г |
| Натрий, Na | 61.33 мг | 1300 мг | 4.7% | 7.1% | 2120 г |
| Сера, S | 7.52 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.2% | 13298 г |
| Фосфор, P | 77.1 мг | 800 мг | 9.6% | 14.6% | 1038 г |
| Хлор, Cl | 3.12 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 73718 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.809 мг | 18 мг | 4.5% | 6.8% | 2225 г |
| Йод, I | 0.32 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 46875 г |
| Кобальт, Co | 3.112 мкг | 10 мкг | 31.1% | 47.2% | 321 г |
| Литий, Li | 0.554 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1379 мг | 2 мг | 6.9% | 10.5% | 1450 г |
| Медь, Cu | 79.83 мкг | 1000 мкг | 8% | 12.1% | 1253 г |
| Молибден, Mo | 3.3 мкг | 70 мкг | 4.7% | 7.1% | 2121 г |
| Никель, Ni | 0.365 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.585 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.7% | 9402 г |
| Фтор, F | 4.46 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 89686 г |
| Хром, Cr | 7.5 мкг | 50 мкг | 15% | 22.8% | 667 г |
| Цинк, Zn | 0.6066 мг | 12 мг | 5.1% | 7.7% | 1978 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.298 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.577 г | ~ | |||
| Валин | 0.409 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.397 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.354 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.618 г | ~ | |||
| Лизин | 0.796 г | ~ | |||
| Метионин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
| Треонин | 0.347 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.335 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.601 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аланин | 0.411 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.639 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.294 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.939 г | ~ | |||
| Пролин | 0.321 г | ~ | |||
| Серин | 0.32 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.281 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.9 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.623 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.133 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.225 г | min 16.8 г | 1.3% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.154 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированный 10 сентября 2017г составляет 65,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».