| Огурец, парниковый | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Сельдерей | 100 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.4 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6146 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3.3% | 10857 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 11.7% | 3111 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 3.6% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 18.2% | 2000 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 15% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 272.4 мкг | 900 мкг | 30.3% | 110.6% | 330 г |
| бета Каротин | 1.635 мг | 5 мг | 32.7% | 119.3% | 306 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 6.9% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 9.9% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 4.14 мг | 500 мг | 0.8% | 2.9% | 12077 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 14.2% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 13.1% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.726 мкг | 400 мкг | 2.9% | 10.6% | 3411 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.17 мг | 90 мг | 23.5% | 85.8% | 425 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.523 мг | 15 мг | 3.5% | 12.8% | 2868 г |
| Витамин Н, биотин | 0.684 мкг | 50 мкг | 1.4% | 5.1% | 7310 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 24.1% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4559 мг | 20 мг | 2.3% | 8.4% | 4387 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.12 мг | 2500 мг | 11.3% | 41.2% | 883 г |
| Кальций, Ca | 33.99 мг | 1000 мг | 3.4% | 12.4% | 2942 г |
| Магний, Mg | 27.5 мг | 400 мг | 6.9% | 25.2% | 1455 г |
| Натрий, Na | 324.5 мг | 1300 мг | 25% | 91.2% | 401 г |
| Сера, S | 5.08 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.8% | 19685 г |
| Фосфор, P | 46.8 мг | 800 мг | 5.9% | 21.5% | 1709 г |
| Хлор, Cl | 415.57 мг | 2300 мг | 18.1% | 66.1% | 553 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.775 мг | 18 мг | 4.3% | 15.7% | 2323 г |
| Йод, I | 1.63 мкг | 150 мкг | 1.1% | 4% | 9202 г |
| Кобальт, Co | 2.378 мкг | 10 мкг | 23.8% | 86.9% | 421 г |
| Марганец, Mn | 0.1059 мг | 2 мг | 5.3% | 19.3% | 1889 г |
| Медь, Cu | 70.17 мкг | 1000 мкг | 7% | 25.5% | 1425 г |
| Молибден, Mo | 3.322 мкг | 70 мкг | 4.7% | 17.2% | 2107 г |
| Селен, Se | 0.228 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.5% | 24123 г |
| Фтор, F | 12.05 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.1% | 33195 г |
| Хром, Cr | 3.58 мкг | 50 мкг | 7.2% | 26.3% | 1397 г |
| Цинк, Zn | 0.1391 мг | 12 мг | 1.2% | 4.4% | 8627 г |
Энергетическая ценность салат из огурцов, помидор и сельдерей составляет 27,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».