| Соль йодированная (1,5 мг калия йодида на 100гр) | 15 г |
| Свекла (Варка в кожуре) | 216 г |
| Бобы мунг (фасоль золотистая), спелые, проросшие, вареные, без соли | 826 г |
| Рис, белый, клейкий, приготовленный | 381 г |
| Морковь, красная (Варка в кожуре) | 105 г |
| Желатин пищевой | 10 г |
| Масло канолы | 70 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 250 г |
| Печень говяжья (Варка без слива) | 0 г |
| Яблоки | 0 г |
| Банан | 110 г |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.2 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1681 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 6.3% | 1583 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 7.3% | 1366 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 5.2% | 1921 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.5% | 1818 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2903 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.4 мкг | 900 мкг | 12.4% | 12.4% | 808 г |
| альфа Каротин | 1.586 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.614 мг | 5 мг | 12.3% | 12.3% | 814 г |
| бета Криптоксантин | 1.586 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.5% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.3% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 4.83 мг | 500 мг | 1% | 1% | 10352 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 3.5% | 2874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 3% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.012 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.5% | 2855 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.96 мг | 90 мг | 6.6% | 6.6% | 1510 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.89 мг | 15 мг | 5.9% | 5.9% | 1685 г |
| Витамин Н, биотин | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 8.1% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9555 мг | 20 мг | 9.8% | 9.8% | 1023 г |
| Ниацин | 0.857 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.91 мг | 2500 мг | 5% | 5% | 2001 г |
| Кальций, Ca | 16.13 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.6% | 6200 г |
| Магний, Mg | 21.21 мг | 400 мг | 5.3% | 5.3% | 1886 г |
| Натрий, Na | 28.18 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.2% | 4613 г |
| Сера, S | 0.73 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 136986 г |
| Фосфор, P | 40.3 мг | 800 мг | 5% | 5% | 1985 г |
| Хлор, Cl | 4.46 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 51570 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.712 мг | 18 мг | 4% | 4% | 2528 г |
| Йод, I | 8.98 мкг | 150 мкг | 6% | 6% | 1670 г |
| Кобальт, Co | 1.288 мкг | 10 мкг | 12.9% | 12.9% | 776 г |
| Литий, Li | 0.302 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 9.5% | 1058 г |
| Медь, Cu | 89 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 8.9% | 1124 г |
| Молибден, Mo | 2.357 мкг | 70 мкг | 3.4% | 3.4% | 2970 г |
| Никель, Ni | 1.452 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.32 мкг | 55 мкг | 2.4% | 2.4% | 4167 г |
| Фтор, F | 2.19 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 182648 г |
| Хром, Cr | 5.07 мкг | 50 мкг | 10.1% | 10.1% | 986 г |
| Цинк, Zn | 0.4699 мг | 12 мг | 3.9% | 3.9% | 2554 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.567 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.351 г | ~ | |||
| Валин | 0.234 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.196 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.204 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.342 г | ~ | |||
| Лизин | 0.41 г | ~ | |||
| Метионин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Треонин | 0.183 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.258 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аланин | 0.246 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.471 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.248 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.545 г | ~ | |||
| Пролин | 0.215 г | ~ | |||
| Серин | 0.171 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.103 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.161 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 10.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре (проросшие бобы) (без мяса) составляет 100,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».