| Соус песто | 9 г |
| Мед пчелиный | 14 г |
| Горчица столовая | 24 г |
| Картофель (Жарка) | 1500 г |
| Курица, 1 категории (Жарка) | 1112 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.3 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 983 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 9% | 644 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 7.8% | 747 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 3.7% | 1553 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.5% | 1667 г |
| Вода | 61.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3702 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.1 мкг | 900 мкг | 5.5% | 3.2% | 1833 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 4.4% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 3.7% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 49.05 мг | 500 мг | 9.8% | 5.7% | 1019 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.753 мг | 5 мг | 15.1% | 8.8% | 664 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.598 мг | 2 мг | 29.9% | 17.5% | 334 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.862 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.5% | 4056 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.355 мкг | 3 мкг | 11.8% | 6.9% | 845 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.3 мг | 90 мг | 10.3% | 6% | 968 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.44 мг | 15 мг | 2.9% | 1.7% | 3409 г |
| Витамин Н, биотин | 6.541 мкг | 50 мкг | 13.1% | 7.6% | 764 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.6492 мг | 20 мг | 48.2% | 28.1% | 207 г |
| Ниацин | 4.257 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 504.17 мг | 2500 мг | 20.2% | 11.8% | 496 г |
| Кальций, Ca | 19.06 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.1% | 5247 г |
| Магний, Mg | 27.85 мг | 400 мг | 7% | 4.1% | 1436 г |
| Натрий, Na | 43.35 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.9% | 2999 г |
| Сера, S | 147.91 мг | 1000 мг | 14.8% | 8.6% | 676 г |
| Фосфор, P | 143 мг | 800 мг | 17.9% | 10.4% | 559 г |
| Хлор, Cl | 100.34 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.6% | 2292 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 748.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 129.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.488 мг | 18 мг | 8.3% | 4.8% | 1210 г |
| Йод, I | 8.24 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3.2% | 1820 г |
| Кобальт, Co | 12.1 мкг | 10 мкг | 121% | 70.6% | 83 г |
| Литий, Li | 67.034 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1611 мг | 2 мг | 8.1% | 4.7% | 1241 г |
| Медь, Cu | 174 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 10.2% | 575 г |
| Молибден, Mo | 6.965 мкг | 70 мкг | 10% | 5.8% | 1005 г |
| Никель, Ni | 4.353 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 435.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.261 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.3% | 21073 г |
| Фтор, F | 110.83 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.6% | 3609 г |
| Хром, Cr | 14.51 мкг | 50 мкг | 29% | 16.9% | 345 г |
| Цинк, Zn | 1.6436 мг | 12 мг | 13.7% | 8% | 730 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.359 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.627 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.881 г | ~ | |||
| Валин | 0.674 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.342 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.52 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.021 г | ~ | |||
| Лизин | 1.144 г | ~ | |||
| Метионин | 0.326 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.495 г | ~ | |||
| Треонин | 0.659 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.563 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.062 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.02 г | ~ | |||
| Аланин | 0.827 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.27 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.958 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.893 г | ~ | |||
| Пролин | 0.648 г | ~ | |||
| Серин | 0.666 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.491 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 24.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.108 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.09 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.607 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.688 г | min 16.8 г | 33.9% | 19.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.811 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.76 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.084 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.117 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.9% | 11% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.98 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Маринованная курица с картошкой в духовке составляет 171,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».