| Тыква | 78 г |
| Морковь, красная | 45 г |
| Лук-порей (луковицы и нижняя часть зелени), вареный, с солью | 40 г |
| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 12 г |
| Вода | 310 г |
| Перец сладкий | 31 г |
| Сельдерей | 44 г |
| Соль столовая | 3 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 13.1 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 6.1% | 12855 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 5.3% | 15200 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.5% | 56000 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 9.2% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 38.2% | 2000 г |
| Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 32.1% | 2393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 264.6 мкг | 900 мкг | 29.4% | 224.4% | 340 г |
| бета Каротин | 1.637 мг | 5 мг | 32.7% | 249.6% | 305 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 13.7% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 13.7% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 1.27 мг | 500 мг | 0.3% | 2.3% | 39370 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 19.1% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 24.4% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.353 мкг | 400 мкг | 2.1% | 16% | 4789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.68 мг | 90 мг | 19.6% | 149.6% | 509 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.277 мг | 15 мг | 1.8% | 13.7% | 5415 г |
| Витамин Н, биотин | 0.185 мкг | 50 мкг | 0.4% | 3.1% | 27027 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 61.8% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.362 мг | 20 мг | 1.8% | 13.7% | 5525 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.58 мг | 2500 мг | 5.4% | 41.2% | 1844 г |
| Кальций, Ca | 18.54 мг | 1000 мг | 1.9% | 14.5% | 5394 г |
| Магний, Mg | 13.22 мг | 400 мг | 3.3% | 25.2% | 3026 г |
| Натрий, Na | 212.26 мг | 1300 мг | 16.3% | 124.4% | 612 г |
| Сера, S | 4.79 мг | 1000 мг | 0.5% | 3.8% | 20877 г |
| Фосфор, P | 18.8 мг | 800 мг | 2.4% | 18.3% | 4255 г |
| Хлор, Cl | 15.72 мг | 2300 мг | 0.7% | 5.3% | 14631 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.526 мг | 18 мг | 2.9% | 22.1% | 3422 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 3.8% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 1.155 мкг | 10 мкг | 11.6% | 88.5% | 866 г |
| Марганец, Mn | 0.0799 мг | 2 мг | 4% | 30.5% | 2503 г |
| Медь, Cu | 54.66 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 42% | 1829 г |
| Молибден, Mo | 2.406 мкг | 70 мкг | 3.4% | 26% | 2909 г |
| Селен, Se | 0.123 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1.5% | 44715 г |
| Фтор, F | 63.54 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 12.2% | 6295 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 14.5% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.1026 мг | 12 мг | 0.9% | 6.9% | 11696 г |
Энергетическая ценность Суп на основе тыквы составляет 13,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».