| Щавель | 100 г |
| Шпинат | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Картофель | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
ВАРИТЬ В НЕБОЛЬШОМ КОЛИЧЕСТВЕ ВОДЫ
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.3 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2619 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 8.4% | 1854 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 7.2% | 2154 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 4.2% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.8% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 286.5 мкг | 900 мкг | 31.8% | 49.5% | 314 г |
| бета Каротин | 1.416 мг | 5 мг | 28.3% | 44% | 353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 11% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 15.2% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 54.31 мг | 500 мг | 10.9% | 17% | 921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 12.6% | 1241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 10% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.814 мкг | 400 мкг | 5.2% | 8.1% | 1922 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 5.4% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.6 мг | 90 мг | 28.4% | 44.2% | 352 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.444 мкг | 10 мкг | 4.4% | 6.8% | 2252 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.081 мг | 15 мг | 7.2% | 11.2% | 1388 г |
| Витамин Н, биотин | 4.301 мкг | 50 мкг | 8.6% | 13.4% | 1163 г |
| Витамин К, филлохинон | 96.6 мкг | 120 мкг | 80.5% | 125.2% | 124 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2843 мг | 20 мг | 6.4% | 10% | 1557 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 431.68 мг | 2500 мг | 17.3% | 26.9% | 579 г |
| Кальций, Ca | 49.91 мг | 1000 мг | 5% | 7.8% | 2004 г |
| Магний, Mg | 43.22 мг | 400 мг | 10.8% | 16.8% | 925 г |
| Натрий, Na | 36.67 мг | 1300 мг | 2.8% | 4.4% | 3545 г |
| Сера, S | 54.96 мг | 1000 мг | 5.5% | 8.6% | 1820 г |
| Фосфор, P | 96.6 мг | 800 мг | 12.1% | 18.8% | 828 г |
| Хлор, Cl | 48.12 мг | 2300 мг | 2.1% | 3.3% | 4780 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 63 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.947 мг | 18 мг | 21.9% | 34.1% | 456 г |
| Йод, I | 5.64 мкг | 150 мкг | 3.8% | 5.9% | 2660 г |
| Кобальт, Co | 4.02 мкг | 10 мкг | 40.2% | 62.5% | 249 г |
| Марганец, Mn | 0.2653 мг | 2 мг | 13.3% | 20.7% | 754 г |
| Медь, Cu | 64.37 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 10% | 1554 г |
| Молибден, Mo | 2.812 мкг | 70 мкг | 4% | 6.2% | 2489 г |
| Селен, Se | 6.664 мкг | 55 мкг | 12.1% | 18.8% | 825 г |
| Фтор, F | 23.31 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 17160 г |
| Хром, Cr | 3.21 мкг | 50 мкг | 6.4% | 10% | 1558 г |
| Цинк, Zn | 0.5722 мг | 12 мг | 4.8% | 7.5% | 2097 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп щавелевый составляет 64,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».