| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.4 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1995 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 27.3% | 434 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.4% | 3500 г |
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2810 г |
| Витамины | |||||
| Ретинол | 4.2 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 11.8% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2% | 6000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.28 мкг | 3 мкг | 76% | 90% | 132 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 82.08 мг | 1000 мг | 8.2% | 9.7% | 1218 г |
| Магний, Mg | 20.41 мг | 400 мг | 5.1% | 6% | 1960 г |
| Натрий, Na | 356 мг | 1300 мг | 27.4% | 32.5% | 365 г |
| Хлор, Cl | 72 мг | 2300 мг | 3.1% | 3.7% | 3194 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.31 мг | 18 мг | 1.7% | 2% | 5806 г |
| Йод, I | 2.85 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.3% | 5263 г |
| Селен, Se | 28 мкг | 55 мкг | 50.9% | 60.3% | 196 г |
| Цинк, Zn | 0.49 мг | 12 мг | 4.1% | 4.9% | 2449 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.2 мг | max 300 мг | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | |||||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| 18:2 Линолевая (ud) | 1 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 1 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыба Мойра составляет 84,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».