| Картофель, запеченный в сметанном соусе | 150 г |
| Говядина 1 кат. (Тушение) | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 256.4 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 657 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 4.7% | 826 г |
| Жиры | 19.9 г | 56 г | 35.5% | 13.8% | 281 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 1.9% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 1.3% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.1 мкг | 900 мкг | 16.3% | 6.4% | 612 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.3% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 2.7% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 63.46 мг | 500 мг | 12.7% | 5% | 788 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 3.2% | 1238 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.368 мг | 2 мг | 18.4% | 7.2% | 543 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.176 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.1% | 3579 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.103 мкг | 3 мкг | 36.8% | 14.4% | 272 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.24 мг | 90 мг | 3.6% | 1.4% | 2778 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.397 мг | 15 мг | 9.3% | 3.6% | 1074 г |
| Витамин Н, биотин | 2.279 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.8% | 2194 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2751 мг | 20 мг | 21.4% | 8.3% | 468 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 505.81 мг | 2500 мг | 20.2% | 7.9% | 494 г |
| Кальций, Ca | 48.99 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.9% | 2041 г |
| Кремний, Si | 0.066 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Магний, Mg | 26.06 мг | 400 мг | 6.5% | 2.5% | 1535 г |
| Натрий, Na | 53.6 мг | 1300 мг | 4.1% | 1.6% | 2425 г |
| Сера, S | 106.32 мг | 1000 мг | 10.6% | 4.1% | 941 г |
| Фосфор, P | 130.9 мг | 800 мг | 16.4% | 6.4% | 611 г |
| Хлор, Cl | 77.13 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.3% | 2982 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 74.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 97.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.541 мг | 18 мг | 8.6% | 3.4% | 1168 г |
| Йод, I | 7.94 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.1% | 1889 г |
| Кобальт, Co | 5.882 мкг | 10 мкг | 58.8% | 22.9% | 170 г |
| Марганец, Mn | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 2.6% | 1493 г |
| Медь, Cu | 165.59 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 6.5% | 604 г |
| Молибден, Mo | 11.103 мкг | 70 мкг | 15.9% | 6.2% | 630 г |
| Селен, Se | 0.221 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 24887 г |
| Фтор, F | 46.91 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8527 г |
| Хром, Cr | 9.49 мкг | 50 мкг | 19% | 7.4% | 527 г |
| Цинк, Zn | 1.561 мг | 12 мг | 13% | 5.1% | 769 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность картофельная запеканка с говядиной составляет 256,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».